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昨晩は就寝が遅かった為、睡眠時間を優先し、6時半起きで複業のコーチング事務作業などを終え、7〜8時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜自宅コース往復10kmを走ってきました🏃♀️💨 本日の朝活ルーティン 6:36 起床6:45 コーチング事務作業（複業）7:20 朝ラン10km...
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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジム後は、朝7時から複業のコーチングセッション💪 本日の朝活ルーティン 3:55 起床4:00 雑務 5:15 筋トレ🏋️♂️5:45 トレッドミル5km🏃♂️💨6:20 サウ...
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今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 本日のルーティン 4:44 起床5:30 筋トレ🏋️ 6:10 トレッドミル5km🏃♂️ 6:40サウナ🧖＆瞑想🧘♀️ 6:50コールドシャワー🚿 7:20 朝食＆洗濯7:00 コー...
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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 本日の朝活ルーティン 3:55 起床4:10 朝勉 5:30 筋トレ🏋️♂️6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️6:45 コールドシャワー🚿7:20 朝食...
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今朝は3時半過ぎに目が覚め、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8.3kmを8名で走りました🏃♂️💨 ようやく月間累計走行距離を100km超え、目標150kmまで残8日間で目指します💪 本日の朝活ルーティン ＜5/23(木)...
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今朝も4時台起きで、コーチング事務作業（複業）を実施し、5〜6時半に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨本日の朝活ルーティン 3:55 起床4:10 コーチング事務作業（複業）5:30 筋トレ🏋️♂️6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨6:40 サウナ🧖...
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今朝は4:50起きで、気温18℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.35kmを皆と走ってきました🏃♀️💨 今朝は寝坊し、起きてすぐの朝ランとなり、湿度の高い朝で...
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今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業をし、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジム後は、複業の有料コーチングセッションも1日実施してから9時から土曜日ですが本業を在宅勤務にて✨ 本日のルーティン 4:12 起床4:20 コーチン...
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今朝も4時台起きで、コーチング事務作業（複業）を実施し、5〜6時半に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨早朝ジム後は、娘を押上駅まで車で送迎するついでに、東京スカイツリーを目の前に一望できる「EXCELSIOR CAFFE 東京スカイツリーイーストタワー店」...
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今朝も4時起きで、気温13℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを皆と走ってきました🏃♀️💨 東京スカイツリー特集のスポーツ報知の号外をいただきました...
