食事：朝、KUMAサラダ豆腐（1/2）刻み茗荷大根オロシ＋小女子ボイル茄子＋オロシ生姜モロヘイヤの中華スープ卵なし食パン1枚昼、何時ものお弁当（ライスなし）夜、KUMAサラダモロヘイヤのスープチーズ2個焼酎の水割り運動：９F1F室内バイク　腹筋しっかりGymは定休日帰宅時に78.3kgGymが無いの...

KUMAサラダ豆腐（1/2）刻み茗荷大根オロシ＋小女子ボイル茄子＋オロシ生姜モロヘイヤの中華スープ卵なし食パン1枚

昨日、取引先の部長に久々にお会いしました。彼女（とても美人、キレイナオネエサン）※本当にヨイショではありません彼女は私のすすめで、プロテインダイエット実行中で、素早い効果が出ていました・・・・KUMAさん痩せたねぇ・・・、私も頑張るぅ。との事でした。...

食事：朝、KUMAサラダ大根オロシ＋小女子豆腐（1/2）＋オクラ和風ソース野菜スープ卵M入り食パン1枚ボイルピーマン 昼、何時ものお弁当夜、モロヘイヤのスープKUMAサラダ寒天トマトジュース乾燥と高温の中MR-Sをオープンで走り回り、脱水気味運動：朝９F１F室内バイク、腹筋しっかり英会話終了が20時、資料作成があるので、Gymはパス。でも、食事をして気が付いたらベッドで爆睡（笑）昨夜の夜更かしで睡眠不足、これに炎天下の疲労、Gymを義務感で行くと失敗する教訓からあっさりお休みです。...

KUMAサラダ大根オロシ＋小女子豆腐（1/2）＋オクラ和風ソース野菜スープ卵M入り食パン1枚ボイルピーマン相変わらず野菜中心です

食事：朝KUMAサラダヨーグルト大根オロシ＋小女子豆腐（1/2）＋オクラの和風ソースモロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし） 昼何時ものお弁当（ライスなし）夜プロテインジントニックKUMAサラダヨーグルト寒天運動：朝９F１F（これは新聞休刊日と大雨以外は毎日）室内バイク　腹筋しっかりGymウォーキング30分最大斜度12％334Kcalストレッチ＆腹筋100回以上ステップマシン30分443Kcal水泳クロールで軽く500ｍGym終了時で77.6Kg日曜日のトレッキングのカロリー消費が昨日空腹感として感じてきました、内部の蓄えが減ってきたようです。ジーンズに限らず、下着類が全て買い替えです・・・結構な...

誰でも年齢に関係なく痴呆症＞に成るそうです。　予備軍（若干ピンボケ気味）の私は対策として読書？をしています。　週に１〜２日図書館に通い

ついに昔のジーンズでも、だぶつくことになり新規購入しました。いままでの最低数値が33インチ、今回は32インチになりましした。

KUMAサラダヨーグルト大根オロシ＋小女子豆腐（1/2）＋オクラの和風ソースモロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）昨晩はKUMAサラダとスープの仕込みでした。KUMAサラダの材料は季節を反映しています。ベースはキャベツと人参ですが、これに今ならピーマン、茗荷、新生姜、セロリなどが入ります。茗荷や生姜は...

食事：朝、昨日の泥酔のためか食欲なしCoffeeとチーズのも、でも昨夜のパンとバターが効いている感じ。昼、味噌カツ定食（ライスは1/3）夜、プロテイン、野菜スープ運動：　朝からトレッキングに近くの山、本宮山（犬山市）へ、9時20分開始、11時１5分下山夕方Gymへウォーキング30分最大斜度12％32...