食事：朝、＜徹底的に野菜中心です＞大根オロシ＋小女子　170g＋18gボイル茄子＋シシトウ　105ｇ＋50ｇトマトケチャップ＆和風ドレッシングヨーグルト　107ｇ胡瓜　1本玉ねぎとモロヘイヤの卵Mスープ食パン1枚45gトマトジュース昼、刺身こんにゃくKUMAサラダ夜、プロテイン寒天ハイボール大豆＋落...

＜徹底的に野菜中心です＞大根オロシ＋小女子　170g＋18gボイル茄子＋シシトウ　105ｇ＋50ｇトマトケチャップ＆和風ドレッシングヨーグルト　107ｇ胡瓜　1本玉ねぎとモロヘイヤの卵Mスープ※玉ねぎは中1/2をみじん切り、モロヘイヤも同じ270ccに10gの中華スープの素を入れ、水から煮ます、沸騰...

食事：朝、KUMAサラダ　91g豆腐（1/2）194gボイル茄子　101g大根オロシ＋小女子　196g＋22gヨーグルト　71g唐辛子入り、モロヘイヤの卵Mスープ食パン１枚44g昼、いつものお弁当夜、KUMAサラダ玉ねぎとモロヘイヤの中華スープ、湖南菜風カンパリソーダ、落花生運動：朝、9F1F室内バ...

KUMAサラダ　91g豆腐（1/2）194gボイル茄子　101g大根オロシ＋小女子　196g＋22gヨーグルト　71g唐辛子入り、モロヘイヤの卵Mスープ食パン１枚44g

食事：朝、KUMAサラダ　141ｇ　＋若芽ヨーグルト　78g豆腐（1/2）179ｇモロヘイヤのスープ卵無し食パン1切れ43ｇ大根オロシ+小女子　180g＋15g 昼、お弁当（ライスなし）夜、プロテイン、寒天、クラッカー運動：朝、９F＜＞１F室内バイク200Kcal、腹筋しっかりGymウォーキング30分最大斜度11％310Kcalストレッチ＆腹筋100回ステップマシン30分430KcalGym終了時で80.5Kg体重の変化はないが体脂肪は減少中Gymの帰りに道路が大雨で氾濫、長年住み慣れた土地なので、すぐに進路変更、大幅な迂回をして無事帰宅、案の定多くの車が交差点などで立ち往生、水没も見かける、...

何度飲んでも嫌なもの今、結果待ち

KUMAサラダ　141ｇ　＋若芽ヨーグルト　78g豆腐（1/2）179ｇモロヘイヤのスープ卵無し食パン1切れ43ｇ大根オロシ+小女子　180g＋15gポン酢を柑橘％の多いタイプに交換...

食事：朝KUMAサラダ＋若芽　81ｇ（若芽は除外）豆腐（1/2）　182ｇ大根オロシ　144ｇ野菜＋卵スープ　卵Mヨーグルト　71ｇボイルピーマン　100ｇ（調理前）食パン１枚　47g昼、何時ものお弁当（ライス無し）夜、KUMAサラダ（沢山）、寒天、チーズ20g運動：朝、室内バイク200Kcal　腹...

長かった夏休みも終わりを迎えます。勉強に運動に、そして体験学習や習い事とあちこちで活躍した小学生だったことでしょう。また、初めての合宿や遠征試合を経験した中１も、中学受験の時とはまた違う忙しさだったと思います。朝から夜まで多くの子ども達ががんばった４０日間でした。そして、この夏の疲れがちょっと涼しく...

ダイエットを始めてから初めて自宅のお風呂に入りました（正確には湯船に）。Gymでシャワーを浴びるので、帰宅してからはそのままです、朝、バイクの後もシャワーのみです。久々（二ヶ月）で、ゆっくり湯船に入ったのですが、「おや、水が少ない」と感じました、水量は自動で制御なので何時も定量で、省エネのため最低湯...