レタスの野菜スープ大根おろし＋小女子食パン１枚ヨーグルト豆腐（1/2）+梅干トマトジュース

食事：朝、白身魚のスープ大根オロシ＋小女子オクラの和風ドレッシング和え冬瓜冷製スープ食パン１枚豆腐（1/2）＋梅昼、ランチ　鳥の唐揚他、ご飯少な目その後おでんやさん（香林坊）で、飲みながら商談夕方、おすし屋さんにBeer、ハイボール、日本酒、焼酎、スパークリングワイン、飲みすぎ（汗）運動：朝昼晩、何...

白身魚のスープ大根オロシ＋小女子オクラの和風ドレッシング和え冬瓜冷製スープ食パン１枚豆腐（1/2）＋梅干これから金沢に出張です（無論仕事です）

食事：朝、大根おろし＋小女子ほうれん草卵スープヨーグルト食パン１枚トマトジュースオクラ　和風ドレッシング 昼、ヒレカツ定食、ご飯は少し夜、自宅でお客様を接待メニューボイル茄子、冬瓜、ウインナ―、KUMAサラダ、真鯛、サーモン、鱸の刺身など・・・久々にBeerガブ飲み運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋はなし9時から犬山市の本宮山（300ｍ）でトレッキング、美人のオネエサン３人と一緒。2時間で下山、その後みんなでトンカツ屋さんへ。パーティの準備（買出しなど）後、プールへ、軽く1000ｍ写真は本宮山頂上から上：尾張平野東部の展望中：名古屋駅前方面の展望※珍しく、夏には展望がよかった...

定番KUMAサラダはお休み大根おろし＋小女子ほうれん草卵スープヨーグルト食パン１枚トマトジュースオクラ　和風ドレッシング今朝は早朝からトレッキングです

食事：朝、KUMAサラダ卵スープ大根オロシ＋小女子豆腐（１/２）食パン１枚冬瓜の煮物 昼、プロテインヨーグルトKUMAサラダ夜、KUMAサラダ、ボイル茄子ソフト煎り大豆焼酎水割り食パン１枚運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかり昼、プールで2000ｍお盆休みで、混雑。普通コース一人を占有して泳ぐのですが、今日は綺麗なオネエサンと一緒、でも泳ぐのが遅い（いらいら）Gymはなし夕方で82.5Kgその他：トレーニングウェア（速乾）の買い増し、靴下、汗止めのヘアバンド、夏用の帽子（MR-S運転用）などを購入...

KUMAサラダ卵スープ大根オロシ＋小女子豆腐（１/２）食パン１枚冬瓜の煮物※冬瓜は新メニューです

食事：朝、豆腐(1/2)田舎醤油（商品名です）、和辛子、梅干し定番KUMAサラダ大根おろし＋小女子　柚子のポン酢卵スープボイル茄子　味噌だれ食パン１枚トマトジュース 昼、お弁当（ライスなし）夜、プロテイン、刺身こんにゃく、ソフト煎大豆ジントニック、焼酎を少し運動：朝、室内バイク200Kcal、腹筋しっかりプールは行けず炎天下で洗車２台（水洗いのみ）Gymウォーキング最大斜度12％、30分、314Kcal腹筋、筋トレもしっかりステップマシン300KcalGym終了時82.5Kg前日、やや疲れ気味ステップマシンの意欲が無かったのですが、今日はやる気満々、身体も軽い。やはり土曜のバイクが疲労の原因と...

豆腐(1/2)田舎醤油（商品名です）、和辛子、梅干し定番KUMAサラダ大根おろし＋小女子　柚子のポン酢卵スープボイル茄子　味噌だれ食パン１枚トマトジュース今朝、あわててKUMAサラダを作りました、少し寝坊すると時間が慌ただしくなります・・・...

食事：朝、KUMAサラダオクラの空炒め、味噌ドレッシング大根オロシ＋小女子野菜スープ食パン１枚ボイル茄子＋トマトケチャップ（明宝） 昼、お弁当（ライスなし）夜、プロテイン、刺身こんにゃくハイボール（薄め）＋落花生運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかりプールは行けずGym室内バイク15分　100Kcalウォーキング　最大斜度10％30分312Kcalストレッチ＆腹筋、その他筋トレステップマシンはお休みGym終了時で82.9Kg水分を大幅に取るせいか、体重の日変化が激しい。体脂肪率24％、内蔵脂肪率13％を切るまだ、体脂肪があるが、骨格筋率が増えているので、このままの食事と運動を継続。で...