お握り一個（写真には写っていない）大根オロシ＋小女子　ポン酢卵スープKUMAサラダ　柚子ピリ辛ドレッシング豆腐（1/2）柚子味ポン酢いつもと変わり映えのしない内容ですが、ドレッシングを変えたり、スープの味付けを変化させて飽きないようにしています。特にドレッシングは重要ですね。最近、やっと体が軽く感じ...

食事：朝、卵スープ大根おろし＋小女子　ゆずドレッシングKUMAサラダ食パン1枚チーズ1個 午前の休み時間にいただきものの西瓜を沢山昼、いつものお弁当（ライスなし）夜、プロテイン寒天、デザートプリンアルコールなし運動：朝、室内バイク、腹筋しっかりプールはなし夜、ゲームウォーキング　30分　283Kcalヨガ＆ストレッチステップマシン　300Kcalステップマシンが馴れと、体重減少で同じ負荷でも軽く感じるようになってきた。Gym終了後84.5Kg※西瓜は沢山食べたけど、今日は過ごしやすかったので水分摂取がいつもより少ない。...

卵スープ大根おろし＋小女子　ゆずドレッシングKUMAサラダ食パン1枚チーズ1個昨晩のパーティで飲みすぎたので軽めの食事です。

ジェルネイルのお客様です夏向きに仕上げ　押し花が付いていますPS ２９日火曜日・３０日水曜日連休です８月１８日月曜日〜２０日水曜日　　夏休み３連休させていただきます

食事：朝、食パン１枚　（8枚切り）野菜スープ　（卵なし）豆腐一丁　ポン酢ゴーヤ＋卵＋ケチャップ 昼、プロテインハウスみかん4個寒天夜、パーティで少量でいろいろウイスキーソーダ運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋プール　1600m昨日の疲れがあり、距離の伸びず夕方、ウォーキング最大斜度12％　30分、328Kcalヨガ＆ストレッチパーティの準備のため、早めに引き揚げステップマシンはお休み6時から魚料理の勉強会別途投稿します...

昨日先月亡くなったＳの49日に合わせて『偲ぶ会』が地元で行われた。何人が来るか解らなかったが同期の3人、弟の期が3人．．．姉の期が4人後の付き合いがあった人達が数名．．．背中向きだったので確認出来ず。7人兄弟の次女だった彼女だが沢山いても．．．と口癖だった私は三人兄弟の長女で特に仲良く、ということは...

食パン１枚　（8枚切り）野菜スープ　（卵なし）豆腐一丁　ポン酢ゴーヤ＋卵＋ケチャップゴーヤはスライスして、テフロンのフライパン（ガラス窓付き蓋式）で、加熱します。ガラスが曇ってきたらかき混ぜ、少し色がついたら、卵をときいれます、油は一切使いません。...

　本日はCLARINSクラランスの悩み別トライキットを購入して来ました。7/25〜8/10までの個数限定発売です。約10日分、￥3990私が選んだ物は、シミ・ソバカス用のホワイトニング　キット　それと　エイジング　ケアで、たるみ・シワ用のファーミング　キットの2種類です。昼用・夜用が入っています。　　ホワイトニング　キット日中の紫外線を浴びているお肌に、シミやソバカスを作らないように予防対策として。夏が終わって疲れたお肌に回復を・・・　取り戻し作戦として秋のケアに。左から、クレンジングムース・ホワイトHPアクアミルク・トータルエッセンス・デイ　ローション・ナイトクリーム。 ファーミング　キット...

食パン1枚（5枚切りから8枚に変更）鶏ささみ　100g　ボイル　＋　味噌たれ大根おろし＋小女子＋ポン酢卵スープトマト（小）2個※スープは200ccですが、途中で満腹になります、胃が小さくなってきているようです。...

食事：朝食、卵スープほうれん草（3把）＋林檎酢チーズ2個大根オロシ＋小女子＋ポン酢プチトマト鶏ササミ＋トマトケチャップ 昼、いつものお弁当（ライスなし）夜、七夕で接待KUMAサラダ素麺ビールガブのみ（汗）運動：朝、室内バイク　200Kcal＋腹筋（8分）プールは行けず夕方　Gymへウォーキング最大傾斜12％、30分　340Kcalステップマシン 300Kcal時間がないのでヨガ＆ストレッチはなしGym終了時84.5Kg夜、ビールガブ飲みで台無し、でもたまには・・・会社の外気温が40℃近い、水も大量に摂取...