冷却ジェルパッドです。TVで紹介されたのを覚えていて、この暑さに耐えかねて買いました。確かにクール！ヒンヤリしています。「朝までクールは熱伝導率の高い（熱の伝わるスピードが速い）水を大量に含んだジェルに触れることで体温を効率よく吸収し、熱の対流作用で空気中に放散してしまいます。この働きによって、自然...

食事：朝、卵スープほうれん草（小４把）＋林檎酢豆腐（１/２）　ポン酢プチトマト大根オロシ＋小女子　ポン酢ｎ　食パン１枚 昼、何時ものお弁当（ライスなし）夜、プロテインとうもろこし（小３）アルコールなし運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋プールは行けず夜、ウォーキング　斜度12％30分324Kcalステップマシン　330kcalヨガ＆ストレッチGym終了時85.0Kgたるんで下がっていた下腹部のお腹の皮のたるみが無くなってきている、嬉しい。...

卵スープほうれん草（小４把）＋林檎酢豆腐（１/２）　ポン酢プチトマト大根オロシ＋小女子　ポン酢ｎ　食パン１枚大根を大量に摂取、便秘回避のため

食事：朝、野菜スープ（卵なし）豆腐（1/2）ポン酢大根オロシ+小女子　ポン酢KUMAサラダ　青紫蘇ドレッシングほうれん草（2把）　林檎酢じゅうろくマメ　味噌たれ食パン1枚 昼、会社でお弁当（ライスなし）夜、寒天２個プロテインKUMAサラダジントニック落花生イカのゲソ＼r運動：朝、室内バイク200Kcal＋腹筋プールは行けずGymは定休日帰宅時85.7Kg相変わらず水・お茶ガブ飲み、汗一杯Webカメラ取り付け時は蒸し風呂の中・・・・...

野菜スープ（卵なし）豆腐（1/2）ポン酢大根オロシ+小女子　ポン酢KUMAサラダ　青紫蘇ドレッシングほうれん草（2把）　林檎酢じゅうろくマメ　味噌たれ食パン1枚量の割にはカロリーは少ないですが、一人での食事としては「豪華」です。...

食事：朝、野菜スープ（玉入り）大根おろし＋小女子　柚子ポン酢KUMAサラダ　青紫蘇ドレッシングじゅうろくマメ（ボイル）味噌たれ食パン1枚 昼、会社で何時ものお弁当（ライスなし）夜、久々の宴会参加コース料理がヘルシーでラッキーBeerは止めて焼酎運動：朝、室内バイク200Kcal写真撮影のため、機材運搬他プールは行けず夜、Gymも行けず、お酒に弱くなりました、帰宅した途端にバタン熟睡です。...

野菜スープ（玉入り）大根おろし＋小女子　柚子ポン酢KUMAサラダ　青紫蘇ドレッシングじゅうろくマメ（ボイル）味噌たれ食パン1枚野菜スープは手抜きで、白だし（15cc）を水200ccで薄め、冷凍のミックスベジタブルを適量いれ、煮立てます。火をとめ、卵を溶きいれて完成。※白だしは「七福」の物が群を抜いて...

食事：朝、野菜スープ（卵入り）KUMA式サラダ、林檎酢で食パン１枚豆腐（1/2）柚子ポン酢で 昼、食パン１枚豆腐（1/2）柚子ポン酢で プロテイングレープフルーツジュース夜、鳥のササミ（ボイル）80gプロテインKUMAサラダじゅうろくマメ（味噌たれ）Beer（350cc）2缶、いただきものののBeerはこれで終り運動：朝、室内バイク200Kcal犬山市の本宮山にトレッキング90分昼、プールで2000ｍ夜、Gymへウォーキング最大斜度12％30分334Kcalヨガ＆ストレッチステップマシン25分300Kcal終了時で85.2kg本宮山は一ヶ月ぶりだが、登攀力がアップしたのを実感、体が軽い。...

野菜スープ（卵入り）KUMA式サラダ、林檎酢で食パン１枚豆腐（1/2）柚子ポン酢で相変わらずのメニューですが・・・

食事：朝、作りおきのカレースープ（最終）KUMA式サラダプチトマト食パン１枚 昼、プロテイン食パン１枚桃（大）1個夜、プロテインKUMA式サラダ、カジキ刺身180ｇBeer（350）2缶暑さ対策で、水ガブ飲み、特に炎天下のプールは脱水症状になりそう。運動：朝、室内バイク200Kcal昼、屋外50ｍプールで1600ｍ連続で力泳100ｍ2分をほぼキープ、さすがに1600ｍでダウン夜ウォーキング最大斜度12％で30分334Kcal時間切れでステップマシンは中止、全身ヨガとストレッチ好きな水泳を頑張ってカロリー消費。...