食事：朝、野菜スープ卵なしヨーグルトKUMAサラダ食パン１枚ママカリのマリネ＋ケチャップ（明宝）プチトマト 昼、プロテインプリン１個夜、豆腐（１/２）素麺バーボンソーダ＋落花生運動：土曜日はハウスキーピングの日なので、床モップは家具を殆んど移動してかける、カーペットの部屋は掃除機で、細かい所はハンディモップ、換気扇のフィルター掃除（一ヶ月ごと）一人でこなすと結構な運動量です。朝、室内バイク200KcalGymへウォーキング最大斜度１２％３０分344Kcal腹筋運動しっかりステップマシン300Kcal昼、ネーティブでメタボのオネエサンとプールへ、1100ｍで時間切れ夕食まえで83.2Kg※完全に...

野菜スープ卵なしヨーグルトKUMAサラダ食パン１枚ママカリのマリネ＋ケチャップ（明宝）プチトマトママカリは岡山の得意先からいただきました、私は大好物で美味しくいただきました（多謝）...

食事：岡山に早朝から出張のため朝、食パン1枚ヨーグルトプリンCoffee昼、お弁当、ライスを半分残すおやつが出た、小さなケーキを１個（甘い）夜、生ビール中ジョッキ１杯JINROの薄い水割り１杯食事は意識して野菜が殆んど、肉は数切れ運動：朝、室内バイク　腹筋トレプールもGymもなし。自宅を6時半に出て...

食事：朝、ほうれん草3把、レタス1/4玉共に茹で処理味噌ドレッシング大根オロシ＋小女子野菜スープ食パン一枚チーズ1個 昼、お弁当（ライスなし）夜、豆腐一丁プリン1個オレンジジュース薄めのジントニック運動：朝、室内バイク、腹筋トレーニング10分プールはなしGymウォーキング30分、最大斜度１２％340Kcal腹筋中心に筋トレステップマシン300Kcalマシントレーニングの負荷が軽く感じる、二日間の休養のためか・・・少し負荷をアップしてトレーニングセットGym終了時で84.3Kg一昨日の食事の影響は見られず安心今日は岡山出張、朝ご飯は簡単にすます...

食事：朝、KUMAサラダ豆腐（1/2）大根オロシ＋小女子野菜スープ食パン一枚（写真には無い） 昼、伊勢市内宮の門前町「すし久」で、名物「てこね寿司」夜、宴席に・・・・Beerは控え、焼酎一杯八寸、刺身、イサキの塩焼き、おにぎり運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋運動当然プールは行けず夕方　Gymも行けず帰宅後そのままBedに直行...

昨日KUMAサラダ豆腐（1/2）大根オロシ＋小女子野菜スープ食パン一枚（写真には無い）本日ほうれん草3把、レタス1/4玉共に茹で処理味噌ドレッシング大根オロシ＋小女子野菜スープ食パン一枚チーズ1個卵他の食材が欠乏、買出しに行かねば...

明日でダイエット宣言をしてから丁度一ヶ月になります、過去LOGを見直してみると、いかに皆さんに励まされてきたかが手に取るようにわかります、ただただ感謝です。宣言から６Kg、実質スタートから一ヶ月半ですが、１２Kgの減量を達成しました。最近は筋トレを中心に体型の改善にがんばっています。ひき続いての応援...

食事：朝、卵スープ大根おろし＋小女子　ゆずドレッシングKUMAサラダ食パン1枚チーズ1個 昼、いつものお弁当（ライスなし）夕方、西瓜を沢山夜、うっかり寝てしまい欠食、夜半に起きてプリンを2個運動：朝、室内バイク、腹筋運動しっかり多忙でプールは勿論いけず火曜日は英会話、その後Gymの予定も明日提出のレポート作成中に寝入ってしまい、行けず。夜半に起きて作業継続、5時半起床英会話終了時で84.7Kg西瓜を沢山食べた割にはたいした増加はなし、Gym終了時なら83Kg台かも・・・でも、今日はGymは休み、おまけに会食あり。...

　　　　　　　　　　　　　　　　　徳島の大川原高原へ紫陽花を見に行ったときにあった風力発電！　　　　　　　　　　　　　　　　　『屋島にも　どうですか！』　って　薦めてくれた　　　　　　　　　　　　　　　　　自称　“金持ちのおっちゃん”が　いたけど　　　　　　　　　　　　　　　　　テレビで低周波被害の...

お握り一個（写真には写っていない）大根オロシ＋小女子　ポン酢卵スープKUMAサラダ　柚子ピリ辛ドレッシング豆腐（1/2）柚子味ポン酢いつもと変わり映えのしない内容ですが、ドレッシングを変えたり、スープの味付けを変化させて飽きないようにしています。特にドレッシングは重要ですね。最近、やっと体が軽く感じ...