いま、家庭で使用している補助具です。腹筋台とローラー、２Kgのボールです。

KUMAサラダ豆腐（1/2）プチトマト大根オロシ+小女子卵スープ食パン１枚変わり映えのしないメニューですが、ドレッシングを変えたりして変化を持たせています、食べている本人は飽はきていません。...

食事：朝、KUMAサラダ　柚子ドレッシング卵スープ大根おろし+小女子ナス　小３個　味噌味ほうれん草食パン１枚（8枚切）プチトマト 昼、お弁当（ライス無し）夜、プロテインKUMAサラダ、クッキー（やや甘い）ヨーグルトジントニック（薄め）＋落花生運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかりプールは行けず夜、英会話終了後、Gymへウォーキング30分最大斜度11％300Kcal腹筋＆ストレッチステップマシン300KcalGym終了時で82.7Kg70K台が射程距離に・・・夕方主治医の所へ、生活習慣病のチェックと現在服用してる薬変更の相談。血圧も下がり、順調なダイエットと評価いただきました。...

昨日ローカーブダイエットについて少し触れました。何が食べられるの、何を食べない方が良いのか、ピラミッドの図は説明でしたが、アトキンスダイエットの資料を見つけました。このピラミッドでは、下の方から食べることが許されているものを示しています。上に行けば行くほどダイエットには良くない・・・しかし運動量を増...

数人の方々がダイエットをされています。KUMA さんは１ヶ月に１０ｋｇ以上も減量されています。素晴らしいことですよね。今日私はダイエティシャンと呼ばれる職業の人話をする機会がありました。私は３５歳の時に糖尿なっているために食べるものには気をつけるように言われてきました。その一部何のですが、アメリカにはアトキンスと呼ばれるダイエットがあります。それを進められました。まず野菜を沢山食べる。肉（４〜６オンス）を食べる。と言うもので基本的には炭水化物を最小限にして肉と野菜を食べろと言うもの。確かにこのダイエットで痩せた人を多く知っています。いままでやる気は無かったのですが、私も KUMA さんに見習っ...

KUMAサラダ　柚子ドレッシング卵スープ大根おろし+小女子ナス　小３個　味噌味ほうれん草食パン１枚（8枚切）プチトマトナスはヘタを切り、竹串で穴を数箇所開け、一個づつラップに包み、電子レンジで4分、そのまま水に冷やし粗熱をとり、半分に切って、味噌だれでいただきます。...

食事：朝、KUMAサラダ大根おろし＋小女子ままかり（5匹）卵スーププチトマト食パン１枚（8枚切） 昼、お弁当（ライスなし）アイスクリーム一個夜、プロテイン豆腐（1/2）ヨーグルトアルコールは無し運動：朝、室内バイク200Kcal、腹筋（少し）プールはいけず夜、ウォーキング30分、最大斜度12％333Kcal腹筋＋ストレッチステップマシン320KcalGym終了時で83.9Kgだんだん、体が軽く感じるようになってきた。マシンの負荷に馴れたのかな？...

KUMAサラダ大根おろし＋小女子ままかり（5匹）卵スーププチトマト食パン１枚（8枚切）ままかりはいただきもので、日持ちがしないので毎日いただきました。

食事：朝、野菜・卵スープ大根オロシ＋小女子KUMAサラダプチトマト（沢山）ままかり＋トマトケチャップ（明宝）食パン1枚 ※明宝のトマトケチャップはトマトソースと言うべきで、甘くありません、酸味が強い味です。昼、プロテインKUMAサラダままかり＋トマトケチャップ（明宝）夜、プロテインKUMAサラダままかり＋トマトケチャップ（明宝）ピクルスウイスキーソーダ＋落花生※久々に酔っ払った感じでした運動、朝、室内バイク、腹筋しっかり昼、プールで力泳1600ｍ夕方、ウォーキング12％斜度30分334Kcal腹筋中心の筋トレステップマシン300KcalGym終了時83.9Kg腹筋運動が多く、やや筋肉痛連載の原...

我が家のゴルフ、スポーツの友です。夏に欠かせません。スタート30分前、昼食後、そして寝る前に飲みます。数年前の夏、スタート直後バテてNRしようとしてた友人がすれ違った見知らぬ紳士（かの有名な名門東京読売CCで）にいただき、飲むとバビューンと蘇り、残りのホールをプレイできたのです。それを目の当たりにみたもんで、すっかり信じ込んでいます。それ以来、我が家のスポーツの必需品となりました。野外活動にも欠かせません。夏以外でも、疲れたときは飲みます。飲んで寝ると、体力が回復できた気がします。(*^^)v小さな箱ならあっという間になくなるので、去年から120袋入りを買って送ってもらってます。ネットで見たら...