写真は私の血液検査の結果です。検査項目すべてが正常範囲内です。

＜野菜中心です＞KUMAサラダ豆腐（1/2）ヨーグルト玉ねぎスープ＋卵M大根オロシ＋小女子ボイルピーマンボイルじゅうろく豆食パン1枚

食事：朝、KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラソース（オクラ6本微塵切り＋和風ドレッシング）大根オロシ+小女子島瓜（一宮特産）の味噌漬ボイルしたピーマン＋八丁味噌ヨーグルト唐辛子と野菜のスープ（卵なし）食パン１枚昼、お弁当（ライスなし）夜、プロテインレタスハイボール＋落花生運動：朝、室内バイ　腹筋しっ...

　夏もそろそろ終盤。でも残暑は厳しいです。紫外線をいっぱい受けた肌、そろそろダメージの回復お手入れをしないと、後でおつりがいっぱい来ますね〜。　私は今日、皮膚科のクリニックに行って、ハイドロキノンのクリームとビタミンＣを処方して貰いました。でも、髪の毛のお医者さんはいないです。　最近メニューに取り入れました、ヘッドデドックスですが、お客様に大変好評です。簡単に言いますと、頭皮のコリ（老廃物）をリンパの流れに沿って取り除く施術です。頭の凸凹とか硬いとか盛り上がりなど乳酸が溜まっているんです。筋肉に乳酸が溜まって筋肉疲労を起こすと言いますが頭皮も同じで、生活習慣や健康のバロメーターであり、髪のコン...

チル　19.2 ミチル　8.3 アヤメ　6.8 クッキー　7.6 フミオ　73.6 ニャンコーは体重測定時不在　チルミチルが重くなりすぎ、フミオは目標72Kなのに　うじうじしています。なぜか、いろいろお付き合いがあって　あの　その　が理由のようです。

KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラソース（オクラ6本微塵切り＋和風ドレッシング）大根オロシ+小女子島瓜（一宮特産）の味噌漬ボイルしたピーマン＋八丁味噌ヨーグルト唐辛子と野菜のスープ（卵なし）食パン１枚...

食事：朝、KUMAサラダヨーグルトモロヘイヤ和風スープ食パン１枚大根オロシ＋小女子ボイルシシトウ　味噌たれボイル茄子＋オクラソース豆腐（1/2） 昼、お弁当（ライスなし）デザートに西瓜（たくさん）夜、プロテインKUMAサラダ、寒天、クラッカー、豆乳運動：9F1F室内バイク　腹筋、背筋、ストレッチGymウォーキング30分最大傾斜12％308Kcalストレッチ＆腹筋ステップマシン30分445Kcalステップマシンのプログラムを変更、インターバルのやり方を元に戻すGym終了時で79.4Kg体脂肪がどんどん減少中、筋トレの効果かな？...

KUMAサラダヨーグルトモロヘイヤ和風スープ食パン１枚大根オロシ＋小女子ボイルシシトウ　味噌たれボイル茄子＋オクラソース豆腐（1/2）今朝は盛り付けを松花堂風で（遊び）...

食事：朝、KUMAサラダ　　90g豆腐（1/2）179ｇヨーグルト　62g大根オロシ+小女子　170g＋18g玉ねぎとモロヘイヤのスープ（卵無し）食パン1枚50g昼、刺身こんにゃくKUMAサラダ豆乳夜、モロヘイヤの中華スープレタス、クラッカー運動：朝9F1F室内バイク　腹筋　ストレッチプールは行けず...

KUMAサラダ　　90g豆腐（1/2）179ｇヨーグルト　62g大根オロシ+小女子　170g＋18g玉ねぎとモロヘイヤのスープ（卵無し）食パン1枚50g