食事：朝冬瓜と玉葱と韮の卵Mスープ豆腐（1/2）オクラの和風ソース大根オロシ＋小女子ボイル茄子　新生姜醤油食パン１枚 昼鴨南蛮ソバ（刈谷市の美味しいお店で）夜プロテイン韮スープジントニック＋煎り大豆運動：朝９F1F　室内バイク200Kcal　腹筋しっかりGymウォーキング30分最大斜度12％295cal　ストレッチ　腹筋　ステップマシン30分　412Kcal体重が減少してきたので、ウォーキングマシンでの消費カロリーが減少しているGym終了後76.9Kg朝晩が少し冷えるようになってきた、Gymに通うのに、短パンではやや寒い...

　　　　　　　　　　　　　　　　　　SKIIで　お肌をしっとりさせたら　　　　　　　　　　　　　　　　　　次は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　“きれいになる本”で　メイクのお勉強！...

本日のお客さまですこれからの装ういにいかがですか？お値段　８４００円です　所要時間１００分

冬瓜と玉葱と韮の卵Mスープ豆腐（1/2）オクラの和風ソース大根オロシ＋小女子ボイル茄子　新生姜醤油食パン１枚冬瓜は水煮後に冷蔵庫で保管、一個で四食分程度

食事：朝KUMAサラダ韮と冬瓜の卵Mスープ　ハバネロをちょっぴり豆腐（1/2）オクラ（5本）の和風ソース大きい林檎（1/2）ボイルピーマン＋新生姜醤油食パン１枚 昼お弁当（ライスなし）牛乳120cc夜KUMAサラダいんげんと冬瓜のピリからスープ運動：9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり名古屋で仕事、名古屋駅前から伏見界隈まで歩き回る、帰路も駅から会社まで徒歩カバン等があったのですが、体が軽いのでどんどん歩行可能Gyｍは定休日...

KUMAサラダ韮と冬瓜の卵Mスープ　ハバネロをちょっぴり豆腐（1/2）オクラ（5本）の和風ソース大きい林檎（1/2）ボイルピーマン＋新生姜醤油食パン１枚※昨日の日経夕刊は凄かった！...

食事：朝冬瓜とほうれん草とMIX野菜のスープ（ピリから）KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラソース大根オロシ＋小女子食パン１枚ボイル茄子　トマトケチャップ 昼いつものお弁当（ライスなし）夜あ韮と冬瓜の中華スープKUMAサラダジントニック煎り大豆＋落花生運動：9F1Fは休刊日でなし室内バイク150Kcal 腹筋しっかりGymウォーキング30分最大斜度12％294kcal　ストレッチ　腹筋　ステップマシン時間切れでなしプールは500ｍ　Gym終了時で77.4Kgウエストはさらに減少、体脂肪も減少体重変動は摂取水分の増減連休明けで多忙...

　　　　　　　　　　　　　　　　　“ＩＫＫＯ・ＷＯＲＬＤ”　に行って　　　　　　　　　　　　　　　　　メイクの方法のビデオを見ました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『こんなんできないわ！』　と　思ったけど　　　　　　　　　　　　　　　　　隣の展示場で　美容部員さんに　声をかけられて　　　　　...

冬瓜とほうれん草とMIX野菜のスープ（ピリから）KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラソース大根オロシ＋小女子食パン１枚ボイル茄子　トマトケチャップ※スープには台湾より持ち帰った香辛料で味付けしています。（結構辛い）新聞は休刊日です...

食事：朝、KUMAサラダ胡瓜のヌカヅケ　1本大根の千切り　梅ドレッシング豆腐（1/2）＋オクラの和風ソースモロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）ボイル茄子＋醤油と新生姜Coffee 昼、KUMAサラダ、食パン一枚、クラッカー、トマトジュース夜、プロテインインゲン豆の中華風ピリ辛スープジントニックウィスキー水割り林檎（1/2）運動９F1F　室内バイク200Kcal　腹筋しっかりGymウォーキング30分最大斜度12％3313cal　ストレッチ　腹筋　ステップマシン30分　414Kcalプールでしっかり泳ぐ。キレイナオネエサン（とても泳ぐのが速い）と、一緒にコース独占で１Km以上。大学で水泳部だったと...