ダイエット食についてよく聞かれるので、少しまとめてみました。私は料理はいたしますが栄養士ではありません、５訂表に書かれている程度の知識しかない事を事前にお断りします。また、あくまでも私個人の感想や思い込みであることをご留意ください。＜カロリー制限が第一＞ダイエット食はカロリーを減らすことが第一で、調...

KUMAサラダボイルドゴーヤ＋台湾唐辛子のピクルスのみじん切り＋八丁味噌豆腐（1/2）大根オロシ＋小女子インゲンとMIXベジタブルのカレースープ（卵無し）食パン1枚

食事：朝KUMAサラダほうれん草とMIXベジタブルの卵Mスープ大根オロシ＋小女子豆腐（1/2）新生姜ボイルピーマン　新生姜&八丁味噌食パン１枚リンゴ１個昼何時ものお弁当（ライス無し）夜韮とインゲンのカレースープKUMAサラダリンゴ1個ジントニックRUMをストレートで３オンス運動：9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり歯の治療で、奥歯の割れが判明、その場で摘出をしたため（手術）午後から痛みがあり、Gymは中止しました。...

年初に「親知らず」を抜歯したのですが、その影響を受けたいるはずの前の歯のその後が良くありません。歯茎がゆるく、時々出血します。何時も熱心に磨くのですが、今ひとつです。再三の検診でやっと原因が判明しました、なんと歯が割れているのです、時期は不明ですが「年季」は入っているようでした。歯茎を切開して割れた...

ダイエットのため、Yシャツが全滅です。特に首周りがだぶつきネクタイが締められません。やむなく、買い替えに出かけたました。売場のオネエサンに尋ねると、首周りとユキを測り、このコーナーの84サイズならOKですと言う。「あのぉ、タイトボディとなっているけど・・・」と恐る恐る尋ねると。「お客様の体型ならタイ...

KUMAサラダほうれん草とMIXベジタブルの卵Mスープ大根オロシ＋小女子豆腐（1/2）新生姜ボイルピーマン　新生姜&八丁味噌食パン１枚リンゴ１個

食事：朝野菜スープ　カレー風味ままかり5匹豆腐（1/2）　生姜醤油大根オロシ＋小女子ヨーグルト食パン１枚ボイルピーマン＋八丁味噌 昼何時ものお弁当（ライス無し）夜プロテインKUMAサラダ秋茄子とインゲンの辛目中華風スープグレープフルーツジントニック＋煎り大豆運動：9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋は特にしっかりGymランニング15分186Kcalウォーキング15分最大斜度12%156Kcal　ストレッチ　腹筋200回　ステップマシン30分　450Kcal水泳は無しGym終了時で74.8Kg20.3%体脂肪は減少...

野菜スープ　カレー風味ままかり5匹豆腐（1/2）　生姜醤油大根オロシ＋小女子ヨーグルト食パン１枚ボイルピーマン＋八丁味噌※ままかりは岡山でいただきました美味！...

食事：朝KUMAサラダヨーグルト食パン１枚＋チーズ野菜＆卵Mスープリンゴ１個 昼豪華なお弁当（ライスは半分）3時ケーキ他、お菓子がでました、そこそこいただく夕食サラダと握りずし帰宅後ジントニック※新幹線内ではBeer無し（笑）運動：9F1F 腹筋しっかり（これだけはしっかりやります）Gymはお休み（帰宅が遅く行けないけど）...

KUMAサラダヨーグルト食パン１枚＋チーズ野菜＆卵Mスープリンゴ１個食事は軽め※出張のため、いつもより早い時間の朝食のため朝刊が間に合わず、前日の夕刊で