今朝は、息が白くなるほど寒かったのですが、朝8時から家の近くのバレエスタジオで元ダンサーがリハビリのために考え出した運動 Gyrokinesis のレッスンを受けてきました。　もう少しで氷点下というような寒い朝でも、スタジオ内は暖かく、Gyrotonic専用のスタジオの中には、Gyrotonic用の大きな器具も設置されていました。しかし、私達の受けたGyrokinesisは、椅子に腰掛けたり、ヨガマットを十字に組み合わせたようなマットの上で行う体操でした。最初に手をこすり合わせて、目の上に置き、顔のマッサージをしてからボディに移っていきました。手足は、もちろんのこと、背骨や骨盤まで体中の筋肉や...

日本百名山を知らぬ方は少ないと思う。深田久弥さんの名著で、近年の登山ブームの一角を成していると言える。ところが山仲間でも、この本を読んでいる人は意外に少ない。この本は半世紀近く前に書かれた本で、あとがきにある選択理由は現在は当てはまらない山も沢山あると思われる。近場では伊吹山など、現在ではほぼ頂上ま...

今オンラインで Masters をライブで見ています。先程までタイガーを見ていましたが、今はアーニー・エルス、アンソニー・キム、石川遼のプレーを見ています。カットラインが +2 で、今１３番が終わって遼くんが +1 です。１４番も苦労しています。頑張れ！！！でもネットでライブが高画質で見れる時代になったのです。すごいことです。...

曇、11.2℃確実に外気温が上がっていますが、何故か肌寒いのは脂肪が落ちたせいかな？白米のご飯納豆KUMAサラダ蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮※作りおきしているのでグレープフルーツヨーグルトブロッコリー・ネギの卵Mスープ昨日昼何時ものお弁当夕KUMAサラダ湯豆腐蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮この後GymへG...

3月21日のマーサーアイランド10キロランの際に主催者に委託されたカメラマンが撮影した写真の1枚を購入した。この写真がどのあたりで撮影されたのか記憶がないが、やや苦しそうな表情を見ると上り坂またはゴール近くではないだろうか。それにしてもあまり人様には見せたくない表情だ。もうちょっと余裕を持って走れな...

西宮の港にかえって　昼食のとき　出てゆくヨット　これも　レース艇に見えました。

晴れ、5.8℃玄米100%ご飯蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮ナスの含め煮大根おろし＋小女子KUMAサラダなめ茸と青菜の卵Mスープ昨日昼何時ものお弁当夕勉強会のためカップ麺帰宅後KUMAサラダ＆野菜の煮物Gymは定休日...

ヨットのこの写真ぐらいの大きさの船に、7〜８人乗って出て行く時　帰ってきたとき　かっこいいです。競技ヨットだと思うのですが、ヨットハーバーで貫禄がちがいます。写真は　マスト切れ　最悪ですが、我々がヨットハーバーへ帰る時　出て行きました。...

曇、12.1℃また、３月の気温に戻るとの予報、寒暖の差は堪えます。白米ご飯ブロッコリーの卵Mスープ納豆グレープフルーツKUMAサラダ蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮昨日昼何時ものお弁当夕玄米100%ご飯KUMAサラダお味噌汁運動朝階段昇降室内バイクGymは英会話で行けず...

曇、10.7℃夜具の交換しないといけない季節になりました。白米のご飯納豆ひよこ豆・椎茸・人参の煮物つみなの卵Mスープ豆乳グレープフルーツKUMAサラダ昨日昼何時ものお弁当夕玄米100％ご飯KUMAサラダお味噌汁Gym終了後プロテイン湯豆腐ジントニック...