晴れ、5.1℃おかゆ（ご飯は二膳）KUMAサラダグレープフルーツ白菜と大根の煮物納豆Coffee昨日朝絶食昼何時ものお弁当水＆Coffeeを沢山※下痢で脱水症状夜おかゆ（ご飯は二膳）KUMAサラダ当然アルコールは無し（禁止令）運動ポリープ切除のため、運動制限がありGymは中止72.0Kg...

雨、7.6℃今日は大腸検査のため、絶食ではなく大量の下剤を飲むことになります。6時に最初の下剤、1時間後に粉の下剤を1000ccの水でゆっくり飲む事になります・・・・昨日三食とも検査食Gymは定休日...

雨、7.6℃寒さが戻ったとはいえ暖かくなってきています。おかゆ味噌汁昨晩から明日の大腸内視鏡検査の準備です。今日から検査食です、右下の錠剤は昨晩も飲み、今晩も飲まなければいけない、下剤です。今日は昼も夜も検査食です・・・・昨日昼何時ものお弁当夕バゲット炊き込みご飯KUMAサラダ英会話新しい先生（カナ...

昨日のマーサーアイランド10キロランの公式記録が公表された。私のエージグループでは7名が完走し、トップは51分36秒、2位は54分06秒、3位は56分14秒、私は4位で56分50秒、5位は1時間3分24秒、ビリの7位は1時間42分56秒。わずか36秒の差でメダルをもらい損ねた。悔しい！！！ひとつ若い...

少し前にマーサーアイランド10キロランを完走して帰宅した。今朝は気温10℃で霧雨、少し風があるが暑くなく絶好のランニング日和だ。6時少し前に起床して軽いストレッチの後、ミックスジュース、トースト、チーズ、脂肪ゼロ％のミルク、脂肪分がほとんどゼロのハム、みかん、バナナの朝食。7時20分から軽い筋力トレ...

残念ながら0：7で負けました。 スライドショーを閲覧するにはジャバスクリプトが必要です。if (typeof swfobject !== "undefined") { swfobject.embedSWF("http://webdephoto.net/slideshow/slideshow.swf?par1=tag&par2=d9b807e1715ded64137ad221d6871913", "slideshow_OTRfMjE1MA", "500", "400", "6.0.0", null, null, { "allowScriptAccess": "sameDomain", "qual...

久しぶりに９０を切ることができました。今日のゴルフはアプローチとパターを頑張った結果です。それ以外の部分は決してよくはありませんでした。１８ホールクラブをかついで歩きました。良い運動です。...

快晴、10℃白米のご飯納豆アオサのお味噌汁グレープフルーツ白菜の浅漬ナスのピリ辛煮（初）※ナス（大四本）のヘタを取り去り、10mm間隔で縦に切り込みを入れます。10分くらい水で晒しておきます。400ccの水に素麺ツユの元を150ml加え、さらに干しえびを一掴み入れ、激辛ペーストを小さじ１加えます。こ...

久しぶりに私個人の投資について、と言っても食べて行けるような金額ではありませんが、これらの投資はすべてバブル崩壊前の２００８年４月３０日に買ったもので、２３ヶ月が過ぎようとしています。投資は基本的に株４銘柄とファンドが１つです。で、現状から言うと４銘柄中２つは黒、２つは赤。それで合計すると少しだけ黒...

晴れ、5.7℃炊き込みご飯グレープフルーツKUMAサラダ菜花と玉ねぎのスープ納豆白菜とナスの浅漬焼きいわし（新）※昨日、新鮮ないわしを10匹入手７匹は梅肉煮に、三匹は昨日紹介のクッキングシートで焼きました。頭と内臓を取り、綺麗に洗って水気をきり、冷蔵庫へ。朝、無水鍋で焼いたものです。昨日昼何時ものお...