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投稿日 2010-03-23 05:53
くまごろうのひとりごと
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くまごろう昨日のマーサーアイランド10キロランの公式記録が公表された。私のエージグループでは7名が完走し、トップは51分36秒、2位は54分06秒、3位は56分14秒、私は4位で56分50秒、5位は1時間3分24秒、ビリの7位は1時間42分56秒。わずか36秒の差でメダルをもらい損ねた。悔しい！！！ ひとつ若...
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投稿日 2010-03-22 03:29
くまごろうのひとりごと
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くまごろう少し前にマーサーアイランド10キロランを完走して帰宅した。 今朝は気温10℃で霧雨、少し風があるが暑くなく絶好のランニング日和だ。 6時少し前に起床して軽いストレッチの後、ミックスジュース、トースト、チーズ、脂肪ゼロ％のミルク、脂肪分がほとんどゼロのハム、みかん、バナナの朝食。7時20分から軽い筋力...
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投稿日 2010-03-21 21:43
my favorite
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birdyスライドショーを閲覧するにはジャバスクリプトが必要です。...
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投稿日 2010-03-21 10:57
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一久しぶりに９０を切ることができました。今日のゴルフはアプローチとパターを頑張った結果です。それ以外の部分は決してよくはありませんでした。１８ホールクラブをかついで歩きました。良い運動です。
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投稿日 2010-03-20 10:26
LAN-PRO
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KUMA快晴、10℃ 白米のご飯 納豆 アオサのお味噌汁 グレープフルーツ 白菜の浅漬 ナスのピリ辛煮（初） ※ナス（大四本）のヘタを取り去り、10mm間隔で縦に切り込みを入れます。 10分くらい水で晒しておきます。 400ccの水に素麺ツユの元を150ml加え、さらに干しえびを一掴み入れ、激辛ペーストを小...
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投稿日 2010-03-19 12:16
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一久しぶりに私個人の投資について、と言っても食べて行けるような金額ではありませんが、これらの投資はすべてバブル崩壊前の２００８年４月３０日に買ったもので、２３ヶ月が過ぎようとしています。 投資は基本的に株４銘柄とファンドが１つです。で、現状から言うと４銘柄中２つは黒、２つは赤。それで合計すると少しだけ...
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投稿日 2010-03-19 07:37
LAN-PRO
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KUMA晴れ、5.7℃ 炊き込みご飯 グレープフルーツ KUMAサラダ 菜花と玉ねぎのスープ 納豆 白菜とナスの浅漬 焼きいわし（新） ※昨日、新鮮ないわしを10匹入手 ７匹は梅肉煮に、三匹は昨日紹介の クッキングシートで焼きました。 頭と内臓を取り、綺麗に洗って水気を きり、冷蔵庫へ。 朝、無水鍋で焼いた...
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早朝に川下りをして、上流に向かって懸命にパドルを漕ぐ ゴムボート どのようなグループかは分からないが、この時間に活動するには スタートの時間は、恐らく暗いうちに準備しているだろう 若いものを非難せずに、評価したいものです AM06:35 撮影...
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投稿日 2010-03-18 07:16
LAN-PRO
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KUMA高曇り、4.1℃ 炊き込みご飯 グレープフルーツ アオサのお味噌汁 KUMAサラダ 納豆 白菜の浅漬 ジャガイモとセロリのブレイズ（新） ※ジャガイモは皮を剥き、四つ割りにして塩を少しかける セロリは10cm程度にカット 無水鍋に5mm程度水を入れ、セロリを最初に並べ、その上にジャガイモを置きます。...
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投稿日 2010-03-17 07:12
LAN-PRO
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KUMA晴れ、5.4℃ 玄米100％ご飯 菜花の卵Mスープ グレープフルーツ Coffee KUMAサラダ 納豆 ヨーグルト 昨日 昼 バゲット 何時ものお弁当 夕 バゲット 玄米100％ご飯 KUMAサラダ バナナ この後英会話に 運動 朝、雨で階段昇降は出きず 英会話で遅くなりGymは中止...
