ヤマザキレーズンケーキ
10月
3日
息子の運動会
10月
2日
突然パンク
9月
30日
ヤマザキのアップルパイ
9月
30日
小児病棟ボランティア（９／２９）
9月
30日
排水口の掃除
9月
29日
大掃除(玄関)
9月
29日
家計の話
9月
29日
「昼休みサークル」で家計の話をしました。
内容は
長期のライフイベントを作成して何時いくら必要がを知る。
年間の収入と支出と残りを把握する。
支出の中身を知る。→家計簿を必要としない簡易的分析方法。
決まった支出の年間計画。
節約のアイディア・・・などなど
皆さん興味深く聞いてくれました。
家計がマイナスにならなければ、
なにも考えたり行動しなくても何とかなってしまいます。
皆さんお若いので子供の将来のこと、両親の介護のこと、
自分の健康のこと、老後のことなどまだまだピント来ないと思いますが、
長期の予定を考えることで、いろいろ見えてくるものがあります。
今から考えて備えておくのも必要と言う考えのもとで考えた今回の講義でした。
今まで色んな人に話を聞いてきましたが、
家計簿はつけているけど、
活かされていない人が多いかもしれません。
折角収集したデータは活かさなければもったいないですね。
健康測定(体力測定)の結果
9月
28日
とりあえず結果には満足しています。
身長171.7cm 体重66.3kg 体脂肪率19.2%
筋持久力(腹筋) 38回/30秒
握力 右 64.8kg 左 59.5kg
肺活量5540ｍＬ 125％(一秒率 82％)
俊敏性 反応時間 0.28秒
閉眼片足立ち 26秒
体前屈 14.7cm(地面より下です)
最大酸素摂取量の結果は、後日結果レポートが来るまで不明。
いつも気合を入れすぎて完全に体力勝負の測定になっています。
昨年より腹筋が2回増えたのは嬉しかったです。
筋トレは全くしていないので、これもすべて自転車トレーニングのお陰です。
運動量が減っているので体脂肪率は増えてしまいました。
前の週くらいに自転車通勤が多ければ変わっていたかも。
来年も維持できるようにしたいと思います。
＜昨年の結果＞・・・過去のブログより
体脂肪率17％
筋持久力:腹筋36回/30秒
握力: 右68.1kg 左54.7kg
肺活量:5020mL
俊敏性:反応時間0.28秒
平衡性（閉眼片足立ち）: 9秒
柔軟性:-14.3cm
持久力:・・・結果待ち
Toshiaki Nomura 
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