No938 心が楽になる「今ここ」の力 意識をコントロールする
5月
25日
昨日、失敗してもいいんだよ。
って言ってもらいました。
以前の私はその言葉に
どんな風に反応してただろう。
昨日の私は・・・
なんだか固まった心が溶けていく感じ。
トロ～ンって
そして、大好物のタルトマンゴーで
またもや、トロ～ン。
ちょっと頭の中の自分の声が
うるさくなっていたのかもしれない。
そんなときは、トロ～ンが効きました。
緩めるって大事。
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今、この瞬間に居続ける。
振り返った過去でも
先の見えない未来でもなく
今、この瞬間を意識すると
エネルギーが戻ります。
フォーカス先は
反省・後悔の過去だったり、
不安・恐れの未来だったり
どこに意識があるの？
自分が話す言葉で気付きます。
時間を巻き戻すこともできないし
誰かがいったこと、やったことも
コントロールすることはできない。
誰かがいったこと、やったことも
コントロールすることはできない。
そこに意識が留まってしまう。
そんなときもあります。
「どうにもならない」という
もどかしさ、苦しさ、辛さが
どんどん拡大していくから。
もどかしさ、苦しさ、辛さが
どんどん拡大していくから。
何を言っても、何を考えても
ネガティブな方へ向かっていきます。
ネガティブな方へ向かっていきます。
コーチングで扱うのは
自分がコントロールできること。
自分がコントロールできること。
▼コントロールできないこと
△コントロールできること
△コントロールできること
事実と解釈、この仕訳ができてくると
それだけでちょっと気持ちはクリアに。
それだけでちょっと気持ちはクリアに。
そして、ゆっくりでいいので
コントロールできることに意識を向けてみる。
それが難しかったら、
とにかく、今この瞬間、
今ここに意識を向けてあげる。
自分と向き合う時間が増えると
変えられない、どうしようという焦りから
変えられる情報がどんどん増えていくね。
これ、あたらめて大事だなぁって思った。
変えられないところに居続けようとする意識を
自分が変えてあげることができる。
そして、その意識の方向で、
変えられる情報が手に入る。
で、気持ちが楽になる。
欲しかった感情が手に入る。
意識があなたを楽にしてくれる。
そしてふと気が付くのです。
今、ここで
素敵な言葉を掛けてくれた人がいる。
今、ここで
美味しいマンゴータルトを食べている。
今、ここで
息をして幸せなんだと確信する。
本当はきっと今にしかいれないんだよね。
今の連続、今の気分の延長。
だから、今が大事。
今さらながら。改めてそれに気付く
そんな体験にも、自分にも感謝なのだ。
今日も笑顔多めの1日を😊
今日もhappyな1日を💕
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