不安を減らす3ステップ

はじめて何かを始めるとき

ワクワク感でいっぱいだったら
何も問題もないんですけどね　笑

不安に感じることも
多々あります

失敗したらどうしよう
トラブルが起きたらどうしよう

「〇○したらどうしよう」問題

最初から問題にばかり
目を向けていたら
不安の塊にしかなりませんよね

どうしても
人間の脳はそちらへ行きやすい

だからこそ自分でコントロール
しないといけないんです

そんなときにやっていること

まずはこの２つ
1　最悪の結果になるとどうなるか考える
2　最悪な結果にしないためにはどうするか考える

次はこの2つ
1　最高の結果になったときを想像する
2　最高の結果にするためにはどうするか考える

最後はこの3つ
1　これまでの経験で一番つらかったことを思い出す
2　その時どうやって乗り越えたか思い出す
3　乗り越えた時にどんなことが起きたか思い出す

ここまで考えると
自然に不安は減ります
（あくまでも私の考えですが。。）

無駄に焦ることも減って
落ち着いて向き合うことができます

少しでも気軽に乗り越えていけたら
もっといろんなことに
挑戦できるかも！？

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