ココロとカラダ　こっこから〜だ

職場の健康サポート、BeWell たなかなおみです。

健康診断のあと、「血圧が高いですね」と言われて戸惑ったあなたへ。

その気持ち、すごくよくわかります。

でも、まず知ってほしいのは──

血圧は“生きてる証”。1回の数字だけで判断しないでください。

血圧は、そのときのコンディションで変わるもの。

・職場でバタバタしたあとだった

・朝イチで緊張していた

・白衣を見るとドキドキする（白衣高血圧）

こんな状況で測れば、高く出ても不思議じゃありません。

大事なのは、“いつもはどのくらい？”という普段の血圧を知ること。

そして、それを少しずつ“見える化”していくことです。

　だから私は、こう勧めています。

「血圧は、ちょいちょい測ってみてください」

毎日じゃなくてもいいんです。

週に数日でも、朝と夜に“ちょいちょい”測る。

・朝：トイレを済ませてから、朝ごはん前に

・夜：お風呂のあとじゃなく、落ち着いたタイミングで

紙にメモでも、スマホのメモでもOK。

とにかく「記録」が、未来のあなたを守ってくれます。

　そして、ちょいちょい測ってきた記録を持って、病院に行ってみてください。

・本当に治療が必要な状態か

・それとも、様子を見て大丈夫な状態か

医師が判断しやすくなります。

不要な薬を出さずにすむし、必要なら早めに対応できる。

どちらに転んでも、**“納得して安心”できるんです。

血圧の数字は、あなたを責めるものではありません。

血圧は、体からの小さなメッセージ。

「ちょっと無理してない？」

「もうちょっと、自分をいたわっていいんじゃない？」

そんな声に気づけたら、それだけで十分な一歩です。

焦らず、あわてず。

まずは「ちょいちょい、測ってみる」ことから始めてみませんか？

血圧記録は、“不安”を“納得”に変える、あなたの味方です。

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田仲なお美

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