ココロとカラダ　こっこから〜だ

「喜んで！輝いて！感謝して！」

職場の健康サポート BeWell の田仲なお美です。

職場での健康意識が高まる中、私たちの生活習慣を見直すことが、

職場の環境改善においても大きな影響を与えることをご存知でしょうか？

そこで今回は、実践しやすい職場での「健康習慣づくり」のアイデアをお届けしたいと思います。

健康習慣を定着させるための3つのステップ

◆毎日ウォーキング
デスクワークが多い職場でも

毎日少しの時間でウォーキングを取り入れることが大切です。

例えば、昼休みに5分間のウォーキングをしてみましょう。

それが、代謝を上げたり、リフレッシュ効果を生むだけでなく

仲間と一緒にすることで、コミュニケーションも増え、

職場のチームワークが強化されます。

◆「水分補給チャレンジ」
オフィスで意外と忘れがちな水分補給を

みんなで意識的に取り組むためのチャレンジを提案します。

「1日1.5リットルの水を飲む！」など、簡単な目標を設定してみましょう。

毎日達成することで、健康維持にもつながりますし

意識が高まることで職場全体で健康意識が広がります。

◆ストレスケアタイムを設ける
　日々の仕事に追われる中で、ストレスがは溜まりやすいものです。

そこで、ストレスを発散するための「リセットタイム」を設けましょう。

例えば、1日30分の読書タイムや、リラックスできる音楽を聴く時間を持つことが効果的です。これにより、リフレッシュして仕事に戻ることができます。

ストレス発散はポジティブに動くことだけではなく

静かに過ごすこともよい効果があります。

小さな習慣が大きな変化を生む！

健康は一度に大きく変わるものではありませんが

毎日少しずつ意識して取り組むことで、確実に改善していきます。

気になる点やご相談があれば、どんな小さなことでもご連絡ください。

皆さまと一緒に、「健康」を楽しく実現していきたいと思います！

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従業員健康サポート BeWell の田仲なお美
「ちょっとおもしろい健康づくり」、始めませんか？

職場で健康習慣つくっちゃお！