お盆休みの期間、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
久しぶりの家族が帰ってきて、
にぎやかで楽しい反面、
３度の食事や、洗濯などなど、
家事が増えて、たいへ～ん、という声も。。。(笑)
だから、というわけではないのですが、
８月のNOTEは「めんどくさい👻オバケ」
何かやるときに、
ついつい、めんどくさい～
と思いながらやっていることってありませんか？
それって、しっかり「ストレス」の元なんです。
そして、パフォーマンスも落ちてしまいます。
なので、なんとか対処したいと思って、
いろいろ実験中～
というわけで、第１段は
【脳の取説】めんどくさい👻オバケ、あなたの中にいませんか？
https://note.com/yarukomilabo/n/n1000565bf2ef
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❤やる気と元気の出るコーチ❤
♪♪♪桑原奈緒子♪♪♪
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早いもので、２０２３年も半分を過ぎましたね。
この半年を振り返ってみて。。。
よかったこと
がんばったこと
思うようにいかなかったこと
いろいろ思い浮かびますよね。
私が一番反省点が多いのは、日々の時間の過ごし方。
朝はだいぶ有意義に過ごせるようになったのですが、
お昼以降、なーんでもない時に、
どうも楽な方に流れてしまって、
ま、いいか。。。になりがちな、
魔の時間帯(笑)がありまして。。。
後半は、その辺も含めて、もう少し、
時間を大切に過ごせるようになりたいなあ、
と思っています。
毎日のことですから、
想像以上に違いは大きいと思うんですね。
世界ナンバーワンコーチといわれ、
アメリカ大統領もコーチしたという
アンソニー・ロビンスも言っています。
時間を自分のものにしてしまえば、
多くの人が、
１年で出来ることを過大評価しすぎていること、
そして、１０年でできることを過小評価していることがわかるだろう。
時間を自分のものにする、
なんて日が来るかどうかは別にして、
取り組むのは悪い事ではないですよね。
そのためにも、
●●を見直す必要があるんじゃないかな、
と思っています。
というわけで、今回の記事は、
人生を左右する●●の力についての第２段です。
ちょっと自分の生活を振り返ってみたい方にお勧め！
【成幸】●●を制する者は、人生を制す？人生を実りあるものにする●●の力②
https://note.com/yarukomilabo/n/n4aa00f8a9c4d
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![新幹線の車窓から]()
新幹線の車窓から
こんにちは！
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆
チャンスの神様は、前髪しかない、
って聞かれたことありますか？
どういうことか？というと、
チャンスの神様は、すごい勢いで通り過ぎていく。
しかも、前髪しかなくて、後ろには髪がないので、
通り過ぎたら、それでおしまい。
つまり、
チャンスは、ぐずぐずせずにつかめ！
ってことなんですね。
でも、体感として、それがどんな感じなのか、
どんな感じなのか？
わかっていないと、
チャンスを逃してから、
「あーあ」
と後悔する羽目になりますよね。
先日、
あ、チャンスの神様って、
こんな感じで過ぎていくのかな？
という体験をしました。
久しぶりに新幹線🚄にのって、横浜から西へ移動しました。
普段は飛行機✈で移動がほとんどなんですが。。。（山口在住なので）
たまたまちょっと神戸に用事があったのです。
ちょっとウトウトっとして、
ふと窓の外を見ると、
富士山だ！
これは撮らねば、
と携帯を出して撮ろうとしたのですが、
なにせ、新幹線は早い＿|￣|○
しかも、目の前に電線やら、建物やら、
騒音防止の壁なんかがあらわれて、
なかなかシャッターチャンスが来ません。
それでも、あきらめずに、
何度も何度も撮ったのが、この写真です。
ホッと一息ついて、
もう一回！と思って外を見たら、
もう見えなくなっていました。
ね？
チャンス（富士山をばっちり写真に収める）は、
１，突然やってくる
２，すぐ行動しないと、みえなくなっちゃう
３，あきらめずに、チャンスをつかもうとする⇐ここ大事
たまたま、うまくチャンスを手に入れた、
その後の満足感は、もう半端なかったです！
みなさんも、あ、今チャンス？！
と思ったら、
しっかり手にしてくださいね♪
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こんにちは！
やる気と元気のでるコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆
時間とは・・・あなたの人生そのものである。
こう思ったら、今日１日の満足度をどうやって上げるのか？
ちょっと意識が変わりませんか？
でも、やる事はいっぱいだから、そこまで余裕はないの。
そう思う方は多いと思います。
私も以前はそう思っていました。
でもね。今日の終わりに、「良い一日だったな～」
と思える日を増やしたくないですか？
そのために、必要なこと、について書いています。
ピンときた方はぜひお読みくださいね。
（よかったら、スキ！ボタンを押してくださいね）
https://note.com/yarukomilabo/n/n8b4463eb795f
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年度末。やる事いっぱいでアップアップ💦
という方も多いのではないでしょうか？
あれもこれも、やらなきゃいけないけど、
時間がなーい！！なんて。
そんな時、焦った気持ちで物事をやっても、
あまりうまくは行きません。
そんな時にお勧めなのがこれ！
【手帳術０】やった事リストのススメ
https://note.com/yarukomilabo/n/nc7a105f71b0b
私はこれをやり始めてから、
毎日がちょっとだけ楽しくなりました。
忙しい中でも、今日はこれはやれたな、
よしよし、みたいに思いながら１日を終えたほうが、
絶対に翌日のパフォーマンスはあがりますよ！
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こんにちは！
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆
今日も記憶のお話です。
♪やっぱりテキトー、人の記憶力
今日ご紹介するブログ記事はこちらです。
【脳の取説】覚えない記憶術その２
https://note.com/yarukomilabo/n/nccb98c55ff79
【脳の取説】覚えない記憶術♪連続ドラマにみる忘れない覚え方(笑) https://note.com/yarukomilabo/n/n8b16a4ec72ce
人の記憶力って、
本当にテキトー。。。
そんな体験をしました。
先日家族と、
お気に入りのイタリアンレストラン🍴へ食事に行きました。
そこで食べたものは、シェフが腕を振るった、
どれも「おいしい！感激！」の一品ばかり。
なのに！翌週になって
「何パスタだった？」「リゾットの具は？」と
思い出すのに一一苦労。。。😞
夫なんか、「パスタのソース」と「リゾットの具」
を入れ替えて覚えている、という離れ業。。。💦
こんな風に、大人になった私たちの脳は、
ほっておいては記憶してくれませんし、
勝手に内容を入れ替えて記憶したりするんですよね～
やっぱり基本、忘れるようになってるんです。
でも、覚えておきたい事ってありますよね。
そんな時はどうしたらいいのでしょうか？
脳の仕組みをしっていれば、大丈夫。
自分が覚えておきたい、
と思ったことを、
覚えるために。
そんなヒントをお伝えしています。
そして、このやり方、実は日常的に
利用されていることでもあるんだなあ、
という事を発見！
気になる方はこちらをごらんください！
よかったら、スキ！お願いします♪
【脳の取説】覚えない記憶術その２
https://note.com/yarukomilabo/n/nccb98c55ff79
【脳の取説】覚えない記憶術♪連続ドラマにみる忘れない覚え方(笑) https://note.com/yarukomilabo/n/n8b16a4ec72ce
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こんにちは！
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆
春ま近！！
梅や早咲きの桜の投稿を見かけることも
多くなりましたね。
３月は年度末、でもあります。
日本には年度末、という節目があります。
生活のいろんなものが新しくなるこの時期。
やりたい事は、やっぱりお片付けかな？
というわけで、今回のご紹介記事は、
【超簡単♪１５分で誰でもできるお片付け】
https://note.com/yarukomilabo/n/n6fff5207db13
たった１５分。
私自身が、人生で最初にうまくいったやり方と理論。
お片付けのコツをご紹介しています。
この小さな行動のつみ重ねが、
快適な生活の第一歩です！
（いいな、と思ったらスキ！ボタンを押してね）
有料エリアもあります。なんでこれがいいのか？を
頭でも理解したいかたは、
ぜひ最後までご一読いただければと思います♪
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https://note.com/yarukomilabo/n/n98202206c8d3
【ことば】言葉を変えると感情も変わる♪早起きもへっちゃら編
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こんにちは。
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆
バレンタインのこの時期は、
梅や椿を楽しみにしながら
春を心待ちにしている方も
多いのではないでしょうか。
心待ちというと、もう１つ。
受験生さんも早く桜がさかないかな～と
ドキドキの時期ですね。
高校、大学の勉強というと、
どうしても「記憶しなければ」
という事が多いです。
私も、若いころ、この時期ならではの力技(笑)
で覚えてきましたが、
どうも覚えるのは苦手な方でした。
今でも、人の名前から、
電話番号などの数字、覚えるの苦手なんです。
そんな私が、受講した「記憶術」の講座。
これは、自分の（というか、人の脳の）能力＝脳力
への思いこみが思い切り外れた、
画期的な体験でした。
覚えられないと、
どうしても単に自分の能力の問題に
してしまいがちですが、
そうではなかったんです！
覚えない記憶術。知りたい方はこちらからどうぞ～
【脳の取説】覚えない記憶術
https://note.com/yarukomilabo/n/n69e5a9b12c30
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こんにちは！
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです。
先日、住んでいる町の新春の音楽祭に出演しました。
チェンバロという楽器で、
J.S.バッハのブランデンブルグ協奏曲第5番を、
プロの方たちと一緒に。
ちょっと緊張するシチュエーションですよね？
さらに、今回ドキドキだったのは、
初めて、iPadで楽譜を表示し、フットペダルで譜めくり
をやったこと。
これがもう。。。慣れていないので、
前日リハーサルまで、いろいろ失敗もやらかし、
本当に大丈夫か？久しぶりにMAX焦りました💦
演奏面なら、これまでの経験で、どうすればいいのか、
ある程度わかっているのですが、
機械の事だし。。。
何があるかわからない。
そんな不安がいっぱいで、
本番が近くなればなるほど
大きくなっていったんです。
それをどう乗り越えたのか？
というと・・
２つの事を実践しました。
それは、見事にうまくいって、
本番も、トラブルなく、演奏に集中、
良いコンサートにすることができました！
その２つとは？
１）望む結果に悪い影響を与える言葉は、✖言わない✖
「ペダルがもし踏み間違えたら？」
「トラブル起きたらどうしよう？」
こんな言葉が、頭に浮かぶと、
ついつい、誰かまわりの人にも言ってしまいたくなります。
それをやめました。
２）自分を励ます言葉を、頭の中で繰り返しました。
これは、シンプル。
「だいじょうぶ、だいじょうぶ」
とか、
「なんとかなる」
「やれるよ！」
誰かに言ってもらえるともっとよいかも？ですが、
自分で呪文のように・・・(笑)
でも、ちゃんと効果ありましたよ～
ことばって不思議ですね。
なぜ、ことばが、こんなにパフォーマンスに影響するのか？
よかったら、こちらもどうぞ！
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【ことば】あなたの人生を変える？ことばの影響力
https://note.com/yarukomilabo/n/nea9d8ad6310f
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