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  • 「習慣化」3つのコツ 【2つ目】

「習慣化」3つのコツ 【2つ目】

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週末は、夫と夕方散歩しました。... 週末は、夫と夕方散歩しました。
素敵な夕日を見ることができて、また頑張ろう!という気持ちに。
こんにちは。
パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。


習慣化のコツ 【2つ目】

「 ‟行動する” を、共有する 」 3つのStepでお伝えします



《Step1》身近な人に宣言する(コミットメントする)


友達でもパートナーでも親でもOK!はたまたSNSでもいいと思います。

言ったからには実行する!後戻りできない環境を作る、ということです。

〇〇しようと「思っただけ」では終わらせない!

身近な人に「宣言する」ことが、『習慣化の第一歩』です


※ 私は散歩を続けるということを、夫とコーチに自然と話していました。



《Step 2 》宣言した人に、行動できたことを報告する


宣言したからには1回トライ!

それをぜひ「できたよ~」と聴いてもらってください。

周りからの「頑張ったね!」の一言はモチベーションに繋がります(^^♪

行動できたことを見せる、報告することで

「もっとしっかり頑張ろう」という意識づけにもなります。

『習慣化のカギ』は、報告!


※ 私は夫に報告しています。
  更にアピールするために(笑)、カレンダーに印もつけています
 (↑記録について、詳しくは次回お伝えします)



《Step 3 》協力者がいたら巻き込む


もし宣言した人が協力的であれば、ぜひ誘って一緒に行動してみましょう。

一緒の目標に向かう人がいると「あなたが頑張っているから私も頑張ろう」という励みにもなります。


※ 私は夫が休みの日は、気分が乗ったら一緒に歩いてくれます。
  時間や場所を共有するだけでも、行動が楽しく感じられます。



【習慣化】は誰かと協力しながら進めるものです!

有言実行できる素敵な自分になりましょう(*^-^*)



★誰に宣言しますか?

★いつ、どのように報告しますか?

★誰と一緒だと楽しく行動できそうですか?



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