「散歩」を続けて、1ヵ月でも体重が減った!【 習慣化 】のコツとは…?
9月
3日
パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。
私のマイブームは朝の散歩♪
5時台起きができています。(毎日ではありませんが)
9月に入り、私の住む新潟は涼しくて歩きやすい気候になってきました。
散歩を続けてはや1ヶ月。
「早起きして散歩して、気持ちよく1日をスタート」
というのは、私の中でかなり理想でして。
しかも、「続けること」が苦手な私が1ヵ月飽きずにできたというのには驚いています。
むしろ、楽しくてまた明日も散歩したい♪となっているくらい。
【1ヵ月散歩を続けての成果】
①体重が 1㎏ 減った!
②早寝早起きが習慣化(22時就寝、5~6時起床)
③日常生活の動きがスムーズになり、家事や仕事が気持ちよくできている
規則正しい生活になってきています。
運動をしているので「間食してしまうともったいない」という気持ちも働き、
食事面にも意識が向くようになりました。
散歩をきっかけに良いサイクルが回り始めています(*^-^*)
運動をはじめとする行動の【習慣化】
そのコツは3つ。
次回より『習慣化のコツ』についてお伝えします(^-^)
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