タイドプール

病院からのマッサージをするとか、温めるとかよい方法の指導はないのですか？

長い時間をかけて回復する!!それが一番なのでしょうね。

筋肉を付けて動かす
これしかないようです

コメントを読まなければ、のんびりとお昼でもしているのかなという写真ですね・・・。　（苦笑）

知らない人が見たらそう思うでしょうね

できるだけ足を下におろさない。
椅子に座る時も足を他の椅子に乗せる。
寝る時は座布団や枕などに足をのせ、心臓より高くする。

あと温冷浴が血管を刺激して効果的と聞いたことがあります。
お風呂で足を温め、水で冷やす。温め→冷やす→温め→冷やす
これを繰り返す療法です。

足の指を動かして、血管を刺激してくださいね。

普段は足を高い所には上げれないので
寝ている時だけは高くして寝ています
寝起きが随分違います
指も積極的に動かしています
温冷浴試して見ます

補足。
筋力をつける時の注意点。
踵に負担をかけないよう、爪先立ちがいいですよ。

ありがとうございます
踵に負担を掛けると未だ痛みが走ります
つま先立ちが基本です

この写真だと足の太さの違い以前ほどありませんね。それだけ筋肉がついてきたのかしら。だんだん良くなっている証拠ですね。
(＾▽＾)

写真は同じ様に見えますが
まだまだ随分違うんですよ
元通りになるよう頑張ります

見る度に右足の筋肉は太さを増してますね。
元どおりにはまだですが、
徐々には回復してるようです。
まずは焦らずですね。

最近、杖を使わないからか、足首が痛い日があります
無理は禁物だと実感しました

名誉の負傷、長引きますねぇ。

リハビリ、頑張ってね。

名誉の負傷じゃありませんよ
思い上がり、良い戒めです

ありがとうございます
頑張ります