＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜オンライン体操教室＞

6月

6日

講師は広島の田中さん・・
前回はきつくてリタイアしたが。今日は自宅からの参加なので気楽に出来た。

左手首骨折の影響でぎこちないので旧式のロボット状態・
くたびれたので最後の１０分は観戦者状態・・

今まで数回参加しているが一番わかりやすく楽しめた。

#体操

術後３ケ月になるが、下半身（下肢）に力が入らない。右手首骨折の影響もあり（筋肉運動）ができないのも一因・過激なポーズでは傷口が傷む・

完全に（フレイル状態）鍛えないと寝たきり組になるのでは、一抹不安・
数日前から（スクラッチ・かかと落とし等）を始めたが、短時間しかできない。

ユーチューブを見ていて、数か所の整骨院・鍼灸等の指導方法を確認した。
基本は足裏でしっかり床をつかむ・・
片足立ちを試したら１０秒もできない・右足は０秒状態・指導にならい冷蔵庫医に触れて試してみたが３０秒くらいでギブアップ・・腿を上げたり・足を振ったりなどは何とかこなせるが・・

今朝は（片足立ち）を最優先に始めている・両足とも１０秒はできるようになった。
１０時３０分から（オンライン体操）にも参加して鍛えなおし・・

#全摘