＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜オンライン運動教室・NO５＞

6月

20日

今日の講師は（吉村ともみ）さん・目黒からオンラインで指導される。
筋肉の７０％位は（下半身）に集中している・・小生は筋肉量激減で下半身（特に膝下）尾不安定で困っている。
少しずつ鍛えているが、ままならない。
今日は少し（軽め）だったので何とかこなすことができた。
自宅のパソコンとにらめっこ・フラフラで人様には公開できない。

#館ヶ丘団地

胃を全摘して３ケ月・毎日食事で苦戦中・
朝食は◎生野菜（キャベツ・きゅーり・玉ねぎ・ピーマン）を刻み（酢）をかける。
◎シラス入り卵焼き　◎６枚切り食パン１枚トースト（バター）・
コーヒーを飲みながらパンを食していたが、通常は（耳）をカットするが面倒なのでそのまま食していた。

残り１/４で止めようと考えたが・かまわず続けたら・危険信号の（げっぷ）が始まった。
１０分くらい深呼吸したしたした足踏み等をし改善しない。
苦しいので水を少し含み吐き出した。

１０分後につかえていた（代用の腸）が動き出して楽になったので（クスリ）を飲んだ。相変わらず身体と脳みそが一致しない。

６０年位前・知り合いのモデルさんが（体系維持）のために、しっかり噛んで栄養分を吸収して残りを吐き出すと言っていたのを思い出した。

#全摘