＜尿もれ予防・お悩み解決講座＞
1月
13日
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さくら保健室の講座に参加した。同年齢の男性群方１０人位・想像以上だったので驚いた。
昨年３月（胃の全摘手術）で入院中に（尿もれパンツ＆パット他）を使用したので違和感はない。
前立腺肥大の治療で、団地のクリニックから（対象薬）を調達しているが、手術後、膀胱と脳のコミュニが今一なので突然尿意を催すことが度々あるのでトイレの回数が増えている。
〈肛門開閉体操）他種々試しているが，腹部に力が入らなので効果が今一で悩んでいた。
今日学んだことでは（骨盤底筋群）の調整が大事だ・体操の実施もしたが、うまくできなかった。
終了後に講師に直接質問して改善策を教わった。
腹部が空っぽなので腹圧に苦労しているので（スクワット）で立ち上がる時に引っ張り上げるような感覚でやってみたら良いのでは・納得して試しています。
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