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【朝5:55からの振り返りの朝活カフェで気づいたこと】

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【朝5:55からの振り返りの朝...
今朝の#牧歌織 さん主催の朝活カフェは、2025年の振り返りからスタートしました。
 

最初の問いは
「年初の目標はなんでしたか?」
 

……正直、すぐには出てきませんでした。
例年どおり、ぼんやりとした目標ばかり。
 

✅ 定期的に運動すること
✅ フリーで稼げるようになること
✅ 心と体を整えること
✅ 人格完成を目指すこと
 

言葉は立派。でも、中身が曖昧だったんですよね。
 
 
 
🗓1月〜3月は、会社員時代の延長のようにスケジュールを埋めていました。
でも、気づけば1年経っても、ほとんど稼げてない現実。
 

なんでこうなるのか。
ノートに、自分の気持ちを全部書き出しました。📝
 
 
 
💡転機は4月
コーチをつけることを決めました。
2週間に1回のセッション。宿題を一緒に決めて、素直に取り組みました。
 

「まずは、休みを決めてください」
「断捨離してください」
「収支管理してください」
 

正直、思いました。
「え、今すぐお客様ほしいのに、なんで…?」
 

でも、不安や恐れからの行動は、もうやめようと思いました。
 
 
 
🚶‍♂️4月から、無理に予定を入れるのをやめました。
不思議なことに、スケジュールがガラガラでも、大丈夫って思えるようになったんです。
 

そして6月、
✅ クライアント1名と正式契約
✅ 体験セッションにも数名が来てくれるように✨
 

極めつけは、痛風発作😅
1週間、強制的にお休みしましたが…
休んでも、むしろ結果は出てきたんです。
 
 
 
🌱4月からの変化で一番よかったのは、
目標を明確にしたこと。
宿題は、言い訳せずに、まずやってみること。
そして、決めてもやらなくてOKという“ゆるさ”も大切にすること。
 
 
📅今年の後半も、楽しみながら進みます。
だって、伸び代だらけですから!
 
 
✨こんな風に、思考や行動のパターンを変えてみたい。
でも、ひとりじゃ難しい。そんなあなたへ。
 

📩 体験セッション、受付中です。
「まず、話を聴いてもらう」から始めませんか?
 

お気軽にDMください📬
 
 
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映画「国宝」観てきました。

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映画「国宝」観てきました。
歌舞伎の体の使い方に、空手や社交ダンスと通じるものを感じて感動。
体感を整え、体軸を立て、上半身をぶらさずに動く。
その一つひとつの所作の裏には、膨大な時間と鍛錬がある。
 

ただ“技”を磨くだけでなく、
人生そのものを芸に捧げる覚悟が、観る者の心を打つのだと思います。
 

🌀ふと、自分の人生をふり返りました。
 

私も空手や会社員時代の経験、コーチングやNVC(非暴力コミュニケーション)を通して、
自分の軸を探し続けてきました。
 

「人の心を動かすのは、技術よりも“あり方”」
この映画は、そんなメッセージを私にくれました。
 

📣人生に迷いや不安を感じたとき、
自分の内側にある“軸”を整えることが、第一歩になるのかもしれません。
 

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平日の夕飯担当

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平日の夕飯担当 平日の夕飯担当 平日の夕飯担当 平日の夕飯担当 平日の夕飯担当
サラリーマンを卒業し、フリーで在宅で仕事をする事になってから、平日の夕飯担当をしています。1年半ぐらいになるので、レパートリーも増えました。
 
 
 
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還暦過ぎて、酒はやめずに肝臓の数値が改善!?──健康と向き合うために必要なこと

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還暦過ぎて、酒はやめずに肝臓の...
「また出たか…」
2年ぶりの痛風発作。
歩くのもつらいほどの激痛に、観念して病院へ行きました。
 

実はここ2年、健康診断も受けず、毎日ビールや焼酎を楽しむ日々。
尿酸値は高いだろうと覚悟していましたが、何より怖かったのは「肝臓の数値」。
 

というのも、40代から尿酸値は高く、γ-GTPも100を切ったことがなかった私。
血圧も高く、薬も手放せない時期がありました。
 

でも、コロナ禍をきっかけに決めたんです。
「薬に頼るのをやめ、食事を見直そう」と。
お酒も“完全に断つ”のではなく、“ほどほど”にすることを自分に許しました。
 

その結果は、想像を超えるものでした。
 
 
【驚きの検査結果】
 
 
尿酸値は高かったものの、γ-GTPがなんと40前後。過去最良の数値でした。
他の肝臓系、腎臓系の数値も問題なし。
 

「えっ?なんで?」と思いましたが、ふと気づいたんです。
サラリーマンを卒業して、ストレスが圧倒的に減っていること。
お酒の量は変わらないけれど、“楽しいお酒”が増えて、悪酔いすることがなくなったこと。
 

やっぱり、病は気からなんですね。
 
 
【健康は、ひとりで抱え込まないこと】
 
 
還暦を過ぎると、体の不調や将来の不安も増えていきます。
「誰かに話すだけで、ふっと軽くなる」
そんな経験、ありませんか?
 

私自身、今は**“健康”も“仕事”も“遊び”も、楽しみながら向き合う”**と決めています。
だからこそ、一人で抱え込まず、一緒に笑いながら進む仲間がいることが、何よりの薬になるのだと思います。
 
 
【あなたの「健康と向き合う時間」を応援します】
 
 
私が行っている体験セッションでは、
✅これからの健康との付き合い方
✅ストレスとの向き合い方
✅定年後の生き方・働き方への不安
 

そんなテーマにも丁寧に寄り添っています。
体験セッションは60分、オンラインで行います。
 

興味がある方は、お気軽にご連絡ください。
一緒に、無理なく・楽しく・前向きに、歩いていきましょう。
 
 
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「人は食べ物から出来ている」〜母の思い出と、いま伝えたいこと〜

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「人は食べ物から出来ている」〜...
子どもの頃の記憶をたどると、
母はいつも台所にいました👩‍🍳
買い物かごをさげて、近所のスーパーに向かう後ろ姿🧺
台所からは、野菜を刻む音や、煮物のいい香り🍲
 

当時は当たり前だったけれど、
今思うと…
どれほどの時間と手間を、家族のために使ってくれていたのか。
5年前に他界した母へ、今は感謝しかありません🙏
 
 
現代はとても便利です。
冷凍食品🍱、カップラーメン🍜、コンビニ弁当🍙、ファーストフード🍔
「忙しいから」と、つい頼ってしまう。
 

でも、ちょっと立ち止まってみませんか?
人は、食べたものでできています。
 

商品の裏面を見ると、「/」以降にズラッと並ぶカタカナ…。
それはすべて化学物質🧪
石油由来の成分が含まれていることも少なくありません。
 
 
これだけ医療が発達しているのに、
がんは5人に1人から、2人に1人に増え、
アレルギーの子どもたちも増えています🤧
 

化学物質は、少しずつ体にたまり、
長い年月をかけて臓器に影響を与えます。
 

全部を避けることは難しいけれど、
せめて、時々は、素材を選んで、手間をかけて料理する🫑🥕🍳
それが、未来を生きる子どもたちの体をつくることにつながるのではないでしょうか。
 
 
忙しいかもしれません。
でも、本当に大切なものは何か?
それを考える時間を、少しでも持ってほしいと思います🍀
 

そして、これは「食」の話だけではありません。
仕事、家族、人生の選択——
どこかで「このままでいいのかな?」と感じている方へ。
 

🧭 自分の“根っこ”に耳を傾ける時間を、一緒につくってみませんか?
 

🍀体験セッション受付中🍀
あなたの大切なものを、一緒に見つけるお手伝いをします。
 
 
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鎌倉極楽寺駅前のフェイシャルケアヒロの紹介

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極楽寺駅前のフェイシャルケアヒ... 極楽寺駅前のフェイシャルケアヒロ 腸活ランチ 腸活ランチ 極楽寺駅 極楽寺駅 フェイシャルケアヒロの入口 フェイシャルケアヒロの入口 腸活ランチ 腸活ランチ
私は還暦過ぎて、3年前から鎌倉極楽寺駅の#フェイシャルケアヒロに月に1回通っています。
 
フェイシャルケアではなく、遠赤外ドームで汗をかいてから、#頭蓋仙骨療法 をうけ、髄液の流れを正常にする施術を受けています。
 
それから、#腸活ランチ をご馳走になってます。
 
野菜は全て無農薬の自然栽培です。
野菜のエネルギーが違います。
次の朝のお通じが、凄いです🥰
 
オーナーは、フェイシャルケアは腸が元気でないと維持できないと話しています。
 
腸から全ての栄養だけではなく、体に悪い物も全て吸収されてしまうので、腸活によって、悪い物が吸収されにくくする事が大事です。当然、悪い物は食べない事はもっと大事になります。
 
極楽寺駅は、キョンキョンの続・続・最後から二番目の恋の撮影で使われており、オーナーもキョンキョン、中井貴一、三浦友和をお店から何度も見ているそうです。
キョンキョンは、同世代のアイドルなんで、学生の頃を思い出して、元気になりますね。
 
 
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腸活してますか

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腸活してますか
私は、2年前から、リーキガット症候群や腸漏れを減らすために、小麦、乳製品、白砂糖、人工甘味料を出来るだけ取らないようにしています。
 
痛風は治ってませんが、風邪を引く事もなく、20歳頃から酷い花粉症でしたが軽くなり、顔のお肌の調子も良いです。63歳ですが、UVケアをした事はなく、太陽浴びまくりですが、シミは出来ないです。
 
砂糖、人工甘味料、乳製品は食べたいと思わなくなりましたが、ラーメン、パンは食べたくなります。
 
楽天で、米粉で作ったラーメンを買って食べてみました。結構、食感も良く、美味しいです。値段もそんなに高くないです。
グルテンフリーにこだわっている人にはお勧めです。
 
 
 
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笑顔は還暦からでも鍛えられる

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笑顔は還暦からでも鍛えられる
【笑顔は、還暦からでも鍛えられる】
 
37年間、サラリーマンとして働いて
きました。
そのうち33年は技術畑。対人よりも、
モノや数字と向き合う毎日。
 
それが、フリーになって一変。
コーチングという「人」を支える仕事に
転向し、人生で初めて“営業”という
世界に足を踏み入れました。
 
正直、最初は自分を売り込むなんて無理
だと思っていました。

SNSも始めましたが、顔を出すなんて
絶対にイヤだった。
 
でも、コーチ仲間から言われた一言。
「あなたの顔こそが“信頼”なんだよ」
そこから渋々…いえ、恐る恐る笑顔の
自撮りに挑戦。

朝晩、鏡の前でマッサージして、表情筋
をほぐす毎日。

太陽の光の中で撮れば、眩しさで自然と
笑顔に見えることも発見(笑)
 
すると、徐々に「いい笑顔ですね」と
言われるようになり…。

自分でも驚くほど、笑顔に自信が持てる
ようになりました(ちょっとですけどね)
 
営業は“第一印象がすべて”と、朝倉千恵子先生もおっしゃっていました。
いくら中身が良くても、第一印象が悪け
れば内面まで見てもらえない。
 
だからこそ、笑顔を鍛えた。

還暦を過ぎても、人は変われる。
やれば、できる。
 
この経験が、どこかで誰かの一歩に
つながれば嬉しいです。
 
「話してみたいな」と思った方、
ぜひ体験セッションでお会いしましょう。
コメント欄のコーチ探せるより、
気軽に連絡下さい。
 
#顔出し怖かった
#SNSで自己開示
#営業は信頼から
#自分を伝える仕事
#SNSでつながるご縁
 
 
 
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名刺交換のいらない世界

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名刺交換のいらない世界
 

名刺交換のいらない世界🌏✨
 
 
 
定年退職の1ヶ月前に自主退職しました。
その時、引き出しを整理していたら、名刺がなんと3,000枚以上😳💼
 

でも今、会社関係の付き合いは…片手で数えても余るくらい✋
あっけないものですね。
 

フリーになってから、久しぶりに大学の研究室のOB会に参加🎓
私の世代は「名刺交換」が当たり前。
名刺を見ると、副学長、大企業の役員など…肩書きがすごい人ばかり😲
昔だったら「うらやましいな」と思ったかもしれないけど、今は…
 

「お疲れ様😊 ストレスためずに、健康に気をつけてね🍵」
 

って思うようになったんです。
 

実際、おじさん達と話すよりも、
学生さんや若手の社会人と話す方がずっと楽しい🎶
夢や失敗談、これからの挑戦、素直な気持ち…聞いててワクワクする✨
 

今はさまざまなコミュニティに参加していますが、
名刺交換することはほとんどありません🙅‍♂️
名前はニックネーム、経歴も知らない。
 

でも、その人の「好きなこと」や「大切にしていること」は知っている。
名刺も、肩書きも、いらない世界🧡
まるで…小学生に戻ったような感覚です🏫🎒
 

小学生って、名刺交換しませんよね?
男とか女とか、頭の良さも足の速さも、あまり関係ない。
「いっしょに遊ぼうよ!」それだけ。
 

会社員時代には見えなかった景色が、今は見えている気がします👀🌱
名刺の枚数より、「心が通った出会い」を大切にしたい🍀
 
 
 
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📺 昨夜、「続・続・最後から二番目の恋」が最終話でした。

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📺 昨夜、「続・続・最後から二...
63歳になって、久々にワクワクしながら観ていたドラマ。
 

歳を重ねると、
・膝が笑い、腰が泣き、瞬発力は迷子🌀
・名前が出てこないのに、昔の歌詞は歌える不思議🎶
・寂しさや不安に、こっそり布団の中で向き合ったりする🛏️
 

でもこのドラマを観て、思ったんです。
 

💡「歳をとるのも悪くない」
 

成熟した大人の会話って、
お互いをいたわり合いながら、
時にユーモアで笑い飛ばし、
素のままの自分をさらけ出せる関係。
 

そんな時間を過ごせる相手がいるって、
なんだか贅沢で、かっこいい。✨
 

そして、まだまだ、心はざわつくし、恋だってするかも?💓
 

🌸もし今、ちょっと心が疲れてたり、
「これからの人生、どう楽しもうかな?」なんて感じてたら…
そんな想い、話してみませんか?
 

\同年代だからこそ分かる/
あなたの”今ここ”を大切にする
【無料 体験セッション】受付中です🎁
 
コーチ探せるより気軽に連絡下さい。

#続続最後から二番目の恋
#63歳の楽しみ方
#人生まだまだこれから
#成熟って面白い
#無料体験セッション受付中
#変革コーチング
#ざわつく心もまるごとOK✨
#同年代に届けたい
 
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