銀座コーチングスクール八重洲、仙台、新潟を運営するプロコーチのブログ

GIFT！Thank you Everyone

1月

6日

年末年始にかけて、たくさんのGIFTをありがとう。
さーて、2022年何をお返ししていこう、ワクワクする。

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坂本　祐央子（さかもと　ゆみこ）

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ようこそ！2022年　有意義な1年にするリストの作り方

1月

1日

2021年は12月30日に、コーチングクラスで仕事納め。
そして、2022年は1月2日から、コーチングクラスで仕事が始まる。

31日、そして1日の両日のお休みはあっという間に過ぎて通常モードです。
2022年も、やりたいことがいっぱいある。

わたし流のやりたいことリストの作り方をお伝えします。

やりたいことが見つからないと思っている人も、小さいサイズにことをキッカケにやりたいことを見つけられる可能性も浮かんでくる。
そして、やりたいことだらけでどれからやったらいいかがわからない人にも優先順位を自分の価値観で決めることが出来るので、最初の一歩が着手しやすい。
さらに、やりたいことがいっぱい溢れてくると、幸せな2022年がイメージできてまだやってもいないのにワクワクした気持ちになれる。
という方法です。

まずは、［仕事］［プライベート］［家族・大切な人］［健康］必要な人は更に［お金］などの項目を決める。
プライベートは趣味や日常生活の部分のイメージ。
項目は、人生に必要なものを盛り込んでいるつもり。
人生は、健康で自分のリソースが活用出来ていて、ちょっぴりのお金があれば幸せに生きられると思っているから。

あとは、想像力と勇気があれば充分だと、チャーリー・チャップリンも言っている。
まさに、有意義な1年にするリストは想像力と、行動する勇気そのもの。

さて、項目を決めたら項目ごとに、カンタンにできそうなこと、やってみたいこと、やったらいいと思っていること、小さく具体的な項目を思いついたものをたくさん書き出す。

例えば、プライベートだと「美味しい紅茶を飲むためのカップを買う」「もっと歩きたくなるスニーカーを買う」のようにイメージが湧くように書くこともポイント。
カップなら気に入れば100均でも買える、ぐらいのサイズ感のリストにするのがコツ。
そして、ちょっとチャレンジなことも交えて書き出せるともっといい。

そして、項目ごとに10個ぐらい、想像力をつかってやってみたいことを書き出したら、次はそのやりたいことについて、さらに影響力について考えてみる。

例えば、それぞれ未来への影響力について考えて、印をつけてみる。

◎　実行したら人生が変わりそう
○　実行したら幸せ
△　やれたらラッキー

例えば、ワクワク度で印をつけてみる。

リストは、仕事だけではなく偏りがないようにつくること。
そして、単なるリストも未来の自分に影響を及ぼすものから着手することが出来たら、未来が大きくうねるように変わっていく。

2022年が、未来に大きく影響を与える有意義な1年になりますように。

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目標は数値化する　ーSMARTの法則ーを活用する目標づくりの専門家

12月

31日

来年の目標ややりたいことを考える時のポイントとしてSMARTの法則がある。

SMART、この5文字の頭文字を取ってスマートの法則とも言われるのだけど
目標を設定する時の具体化のやり方のこと。

Specific：具体的にイメージできること、イメージできないものは手に入らない
Measurable：数値化されていること、実行のプロセスで達成感を味わえる
Achievable：達成可能なというのは、非現実的なものではないということ
Relevant：関連性があるというのは、価値観に沿っているということ
Time-bound：いつまでに、などのように期限が明確であるということ

このように、目標のつくりかたにはコツがある。

例えば、来年の目標は何？というときにも、このルールがあるとモチベーションも上がる。

来年の目標づくりのサポートが必要なかたはこちらをぜひご覧ください。
目標づくりの専門家がコーチです。

■コーチ探せるー成長するためのコーチが見つかるー
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バンクシー展から学ぶ、人の欲望とモノの見方

12月

28日

原宿で開催されているバンクシー展。

バンクシーは言葉ではなく、アートで伝える。
すなわち、アートの視点からイメージをさせる。

コーチは、イメージを言葉から生み出すことをサポートする。
方向は全く違うけど、イメージ・意味づけという共通項があると勝手に思って鑑賞してみた。

バンクシーは消費社会への警告や政治への警告をアートで、ユーモアたっぷりに伝える、、、というか、体感覚として得られるようにしている。

バンクシーは政治に関して非常に辛辣に、EU離脱や、戦争に関しても辛辣にイメージさせる。
その中でも政治に関して「世界をよりよい場所にしたいと望んでる人間ほど危険なものはない」と。

これは、組織の中や日常でもありえることで、自分が正しい、正義だと感じる思いが強ければ、強いほど正論を振り翳してしまい、反感を得ることに更に正義感を発揮してしまう。
正義が悪いのではなく、よくしたい思いが他者の視点を失うことにつながることになる。

バンクシーの作品は、コーチングの視点でも非常に示唆に富んだアート。
もう一度、見に行きたいと思わせる。

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お詫びの印にプードルが出てきてびっくり

12月

28日

Twitterプロアカウントの詳細を検索していたら、ページがないからお詫びの印にプードルが出てきてびっくり。
プードルじゃなくてもいいのに…私、猫派だし。

2021年仕事納め。
今年を振り返って、お仕事でご迷惑をおかけした方、そんな私をサポートしてくださった方、たくさん感謝を申し上げなくてはならない日です。

と言うことで、都内に向かう新幹線の中で書いています。

みなさま、ありがとうございます！

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ミスタードーナツのキャッチコピーがステキ過ぎる　「いっしょって、とくべつ」

12月

27日

「いっしょって、とくべつ」
うるるって来る言葉だよね。

ミスド✖️ポケモン

福袋が昨日26日から売出しだけど、今日午前中で3,300円の福袋しか残ってなかった…ぐらい大人気！

額面価格のドーナツクーポンと、ポケモンエコバッグやマスキングテープ、クリアポーチもかわいい、使えるグッズ6点。

福袋って、いったいいつ購入するものだったっけ？

ルピシアの福袋も先週届いたし。

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冬のディズニーシーで癒される

12月

27日

夏より入場制限も緩和され、ちょっと賑わってた。

＜パークチケット情報＞
2022/1/5（水）より、2カ月先の同日分のチケットを毎日14：00より販売しています。
年末年始は、今のところ1月6日がチケット買えるみたい。
https://www.tokyodisneyresort.jp/ticket/index.html

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短い音声で伝える　click-it-audio　

12月

25日

https://www.pspinc.com/jpn/click-it-audio

2021年、You Tubeで動画もあるけど音声コンテンツがVoicyやClubhouseなどがあり、テキストの文字だけでなく、Instagram画像など自分を表現するものが増えてきたことを実感するようになった。

一方メールは、どんどん埋もれていき私が配信しているニュースメールも有料コンテンツの方に配信しているけど開封率は30％程度。
自分も、たくさんのメールが届くけど吟味して開封しているので開封されないものもあることは自分の経験の中でも納得する。

どれなら、届くのか、どのようにすると届くのかが、これからはすごく重要なんだと思う。
そして、届ける手段をどのように活用するのか。

コーチは、声の仕事をしていると自覚している。
声で相手を元気にさせることも出来るし、声で相手の思考を促していく。
声の仕事をしている人は、1度ぜひ使ってみて欲しい。
３つまでは無料で使えるし、印刷したQRコードも上書きで何度も使えるから、きっと私が想像する以上にユニークな使い方があると思う。

ユニークな使い方、ぜひ教えてね！

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アジア在住10年の総合診療医とカルチャーやバックグラウンドが違う海外で働くことについて語り合う

12月

6日

中島さんとは2018年にホーチミンで私が、駐在員向けにコーチングセミナーの講師として登壇した時に、ご参加くださったご縁。
その時に伺った、ドクターからの邦人の死因などを含む海外での状況や、中島さんの仕事への思いに惹かれて、次にホーチミンに伺ったときも一緒にお食事をさせいただいた仲。

この2年はコロナ禍でベトナムに行けず、、と思ったらZOOMで話せばいいじゃん♪と、久しぶりに雑談。

今回のテーマは次のとおり。

・カルチャーやバックグラウンドが違う海外で働くために
・メンターに相談したくても、メンターがみつからない
・チョロく海外に出る方法
・日本人にとって相談とは、相手に「貸しをつくる？！？」行為？

こんなテーマを二人で話すだけじゃなく、もっと日本にいる方にも届けたい、これから海外で働きたい方に届けたい、とまたもや意気投合。
4月頃に、こちらのテーマのオンラインセミナー開催しますね。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
わたくし的に、中島敏彦さんを紹介するとしたら。
中島さんは、シンガポールの病院の総合診療医で今はベトナムのハノイで日本人の診療をメインに海外駐在や邦人の医療に力をつくしている医者というよりビジネスパーソンという表現の方がぴったりのかっこいいドクター。
Raffles Medical Group https://www.facebook.com/RafflesMedGrp

Kindle出版したり、体を張ってのハノイでのレポートがユニーク。
海外で働いて10年になるそう。
海外で働くかたは、中島さんのタfacebookイムラインをチェック！
https://www.facebook.com/DoctorToshi

<中島さんのKindle book>
グローバル人材に必要なヘルスリテラシー　今注目のベトナムを事例に学ぶ Kindle版

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ご機嫌になるっていいね

12月

5日

自分のご機嫌は、自分でつくる
私にとってのご機嫌は、やりたいことを明確にして、着実に半歩でいいから進めている状態。

大概のことは、他人に迷惑はかからないから、やってみたらいい。
想像以外に誰かの役に立てることの方がきっと多い。

だけど、最初の一歩が勇気が出ない。
そもそも最初の一歩がわからないこともある。

だから、一緒に最初の一歩を探して、最初の一歩を応援したい。
ずっと、私がいろんな人に応援してもらってきたので、もっともっと応援していきたいな。

コーチの役割は「壁」を突破をサポートすること。

・目標が何かが明確じゃなくモヤモヤしている壁
・ネガティブな気分に支配されて動けなる壁
・集中しきれず、力を発揮できない壁
・思考が固定化し、アイデアが出ない壁
・自信がなく、踏み出せない壁

一緒に、思考を広げ、自信をもたせることで行動を後押しする役割を必要とする人に届きますように。

＝成長するためのコーチがみつかる　コーチ探せる＝
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いろんな専門を持ったコーチがいるのでコーチ図鑑として眺めてみてね。

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