アスリート日記(連休明け)

食事:

KUMAサラダ
豆腐(1/2)生姜&ポン酢
紅白なます
ブロッコリーのボイル 八丁味噌
大根菜・蕪の野菜カレー鍋
食パン1枚


何時ものお弁当(ライスなし)


大根菜・MIXベジタブルのカレー鍋
※分量その他の研究中
KUMAサラダ
紅白ナマス
グレープフルーツ1個
※グレープフルーツが大量にあるので消化中
アルコール類は無し

運動:

9F<>1F 室内バイク150Kcal 腹筋しっかり

Gym
ストレッチ 
腹筋 200回 
ステップマシン45分 660Kcal
ダンベルで筋トレ

71.6Kg
18.1%
8%(内蔵脂肪)

連休明けは電話が多い、さらに来客もあり多忙
#スポーツ

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