10月
22日,
2008年
アスリート日記（腹筋が効いてきた）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラ（タイ産）の和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルしたシシトウ 生姜＆八丁味噌
食パン１枚
秋茄子とシメジの和風スープ
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
インゲンと油揚げの卵スープ
チーズ2個
KUMAサラダ
クラッカー＆マーガリン
リンゴ1個
ジントニック 煎り大豆＆落花生
※夜としては重めの食事
運動
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
※腹筋は腹筋ローラーと足を曲げた腹筋、さらに足を上げた状態で行う。
英会話がニ時間あり、Gymには行けず・・・
73.8Kg
18.2%
※体脂肪は1%前後が変動する
量産型水野 
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