10月
19日,
2008年
夕食とダイエット
私の場合も同様で、退社＞帰宅＞Gym＞帰宅で夜10時前後です。
それから食事となるので「3時間」は絶対無理です。
ダイエットを過去にいろいろ実験してみました、夕食にこだわった時には「夕食を食べない」も試みました。
慣れれば可能ですが、朝にかなりの空腹感があり、摂取量が増えます、もともと朝は沢山食べるのですが・・・
運動をすると夕食抜きは夜間に空腹感に襲われます。
ダイエットに空腹感は敵です、空腹が続くと、いわゆる「燃費」が向上し脂肪減少にはつながりにくいとされています。
そこで私の場合には・・・
Gymに出かける前、空腹ならクラッカーや果物を少し食べる。
夕食にはスープを食べる。
スープは白だし＋野菜で、肉類や穀類は一切使用しない。
水200cc
野菜適宜
※写真は秋茄子とシメジ
白だし15cc
小さな鍋（直径14cm）で、煮立てて作ります、所用時間は5分程度
お酒を飲むなら、必ずスープの後にします。
※夏でも暖かいスープです、朝のスープも同じものです。
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