おだやかに機嫌よく過ごす

予祝

11月

29日

家内が

いまアルバイトで勤務している会社で

社員登用の試験を受けることになったそうです。

筆記試験はどうやら通ったようで

次は役員との面接。

かなり緊張しています。

なので、前もって
合格のお祝いをしておこうかと。

家内はいつも

その辺にころがっている
100円ボールペンを使用しているのですが

社員になるのだから

ちょっといい感じのボールペンを
プレゼントしようと思います。

試験の前ですが

もう結果が決まったかのように
あらかじめお祝いすることを

予祝（よしゅく）

というそうです。

春先のお花見も

もともとは秋の豊作を
前もって祝おうという行事であるそうです。

あらかじめ期待する結果を

すでに事実であるかのように
祝うと

それが実現するという
俗信ではありますが

ちょっとやってみようと思います。

#コーチ #コーチング #コーチ探せる

自分のありかた

11月

28日

東京都北区　中央公園

昨年の夏に

とあるコーチとの対話から

自分がどういう人間でありたいのか

考える機会が増えました。

私は当日やることを

朝にリストアップすることを日課にしているのですが

手帳のその日のページの冒頭に

自分のありたい姿を３つ書いています。

半年ほど試行錯誤がありましたが

最近は、以下の３つに落ち着いています。

　「おだやかに」

　「機嫌よく」

　「ていねいに」

こういう人でありたい。

自分のあり方が決まると

おのずと

行動も決まってきます。

忙しくなってくると

焦ったり

イライラしたりすることもあるのですが

そういうときに

手帳の冒頭に書いた

この言葉をみると

不思議に落ち着きます。

#コーチ #コーチング #コーチ探せる

行動を妨げるもの（その２）

11月

27日

昨日は

私がクライアントの立場でコーチングセッションを受けました。

目下のところ、このブログを定期的に更新していきたいのですが
なかなか書くネタがなくて更新できていない

という現状をお話しました。

コーチングのなかで

「なぜブログを書こうという意思があるのに書けないのか」

ということを掘り下げてもらいました。

そこを考えてみたところ
どうやら自分のなかに

「書くからにはこのぐらいのクオリティがなければいかん」

と自分で設定したハードルが
邪魔をしていることを自覚できました。

コーチからは

「まず目標を段階的にしてみませんか」

という提案をいただきました。

なるほど。

最初から最高のクオリティを目指すと
それが邪魔をすることがある。確かに。

私のストレングスファインダーでは
「最上志向」という資質が第4位にあって

「やるからにはこうでなければいかん」

という思いがあるようです。

確かにそういう自覚があります。

これが良い作用をすることもありますが
行動を妨げる要因になることもあります。

なので

「意識的にハードルを下げてみる」

というコーチの提案が刺さりました。

「今日は空が青かったです」

とか

「今日はこんなごはんを食べました。おいしかったです」

みたいな小学生の日記的な内容でもよいから

まずは

毎日書いてみること

に挑戦したいと思います。

#コーチ #コーチング #コーチ探せる

行動を妨げるもの

11月

20日

このブログを始めて4回目の更新です。

書かないでいると、

「アカウント削除するぞ」というメールが飛んできます。

私のように怠惰な人間にとって
こうしてお尻を叩いていただけるのは
とてもありがたいシステムです。

行動を起こそうと思っても
なかなか腰が上がらなかったり
続かなかったりします。

行動すること自体が目的になってしまうと

行動にかかる工数（心理的負担も含めて）と

行動から得られるメリット・デメリットを比較してしまうのですね。

多くの人は

行動をしても
得られるメリットはおそらくこれくらいか
などと見積もりをはじめて

であれば、まあいいか今日じゃなくても
となるわけです。

人間はそういうふうにできています。

強烈な意思や使命感をもって
行動できる人もいますが
多くの人はそこまでいかない。

なので支援が必要なんですね。

そもそもあなたがやろうと思った行動が
どんな背景があって
どんな意図でやろうと思ったのか

それを行動したら
どんな自分になるのか
それを話してみませんか。

#コーチ #コーチング #コーチ探せる

余白の時間

11月

13日

十条銀座のアーケードに入ってすぐ。マツモトキヨシの２階に「梅の木」があります。

モーニングCセット。
ブレンドコーヒーとバタートーストだけのシンプルなメニュー。

休日の朝は、整体院で身体を整えたあと、喫茶店でモーニングをとります。

午前中の早い時間にやっているのは、十条銀座の「梅の木」という喫茶店。

ここのコーヒーとトーストのセットがちょうどよい感じで、なかなか良いのです。

華やかさがまるでない地味なお店ですが、実に居心地がいい。

自家焙煎のコーヒーも美味しい。

トーストの焼き加減も最高。

なんかいい感じの時間を過ごせるんですね。

こんなときに「緊急ではないが重要なこと」を考える。

「７つの習慣」に出てくる緊急性と重要性の時間マトリクス。

私たちは日々、「重要で緊急なこと」に追われています。

「重要ではないが緊急なこと」も、けっこう降りかかってきます。

そんななかで、

自分がどうあるべきか

どう過ごすべきか

など、今後のことを考える時間が必要です。

「そういえば歯磨き粉なくなってきたな」とか

緊急でも重要でもない雑念ばかり湧いてきてしまうんですけどね。

それもありかな。

#コーチ #コーチング #コーチ探せる

心の在り方

11月

11日

秋晴れの新宿駅南口

新宿駅周辺はビルが多いのですが、南口の上空の空は広いんですね。

今日は一点の曇りもない見事な青空です。

こんな心でありたいなと思いつつ深呼吸しました。

#コーチ #コーチング #コーチ探せる

はじめまして！

11月

6日

東京の3大銀座のひとつ。十条銀座商店街です。

はじめまして。

十条らいふと申します。

会社員の傍ら、コーチをやっています。

副業なので、当面の間はこの名前でサポートさせていただきます。

もちろん、実際にコーチングを実施する際には本名を名乗らせていただきます。
（契約も同様です）

通勤に東京都北区の十条駅を利用しております。

住んでいるのは板橋区なのですが、十条周辺がメインテリトリーとなっています。

十条で生活しているので、十条でのlife＝「十条らいふ」というわけです。
（なんのひねりもなくて申し訳ありません）

十条商店街は毎日賑わっています。

周辺には、飲食店、飲み屋、総菜屋など

リーズナブルで美味しいお店がたくさんもあります。

特にラーメンやカレーのお店が多いです。

気取らないけれども飽きない

なんとなく居心地がよい

自分も、そんな十条のような街のようにありたいと思い

「十条らいふ」と名乗っています。

よろしくお願いします。

コーチとしてのプロフィールはこちらです。

#コーチ #コーチング #コーチ探せる

自己紹介

By 菅原　賢一

はじめまして。
会社員の傍ら、ライフコーチングを提供しています。

仕事や人間関係でイライラ・ザワザワすることはありませんか。
そうした気持ちがなぜ生まれるのでしょうか。

人が悲しくなったり怒ったりするのは
自分が想定していることと違うことが起きているからです。

では自分の想定とはなんでしょうか。
それは脳の使い方です。
脳の使い方はひとそれぞれに傾向があります。
それを視覚化するものが「脳傾向診断」です。

これを使って、おだやかに機嫌よく過ごすための
考え方を知るお手伝いをします。

【脳傾向性診断解説セッションのご案内】

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