3/20(木)の朝活報告
3月
20日
今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温3℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを18名で走って🏃♂️💨、朝ラン後は、ラン仲間とデニーズで12名で個室にて朝食💪
朝ラン後は、複業にてキャリア支援6名（キャリアカウンセリング60分×6名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
朝ラン後は、複業にてキャリア支援6名（キャリアカウンセリング60分×6名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:50 朝ラン8km🏃♂️💨
7:00 朝食（デニーズ）
8:45 コールドシャワー
9:00ブログ作成
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑥（複業）
4:10 雑務
5:50 朝ラン8km🏃♂️💨
7:00 朝食（デニーズ）
8:45 コールドシャワー
9:00ブログ作成
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑥（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝22:36
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間17分（良質な睡眠＝4:47、深い＝1:33）
睡眠の評価＝97％
睡眠バンク＝7.6％預金
本日の体重結果
体重＝67.75kg（前日差：0kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝10.9%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝57.25kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/20時点の3月度月間累計走行距離= 114.3km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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