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4/7(日)の朝活報告

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4/7(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、毎週末に週1ペースでグロービス経営大学院を卒業した仲間4名で、新規事業サービス立ち上げに向けたMTGを実施しており、ここ数回は7ドメインズを作成しながら進めていていたが、今日はターゲット&セグメントで女性をターゲットにしたサービスの話に。どんなサービスになるか今から楽しみ✨
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 朝勉
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 朝勉
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 新規事業GプロジェクトMTG(Zoom)
9:00 朝食&洗濯
10:00 美容室
 
本日の体重結果
体重=69.6kg(前日差:+0.65kg)
BMI=23.8(前日差:+0.2)
体脂肪率=13.0%(前日差:-0.2%)
筋肉量=57.45kg(前日差:+0.75kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:14
起床=3:53
睡眠時間=5時間39分(良質な睡眠=4:40、深い=2:03)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=12.4%借金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=40.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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