最高の1日は素晴らしい朝から！

本日は午後から天王洲アイルにて用事があり、天気🌞が良かったので、GW前半実施中の無料キャンペーン✨を利用して、途中、オリンピック村だった晴海フラッグを周遊して、墨田区内の自宅〜天王洲アイル往復を3時間ぐらいかけて都内41.5kmをLUUPの電動キックボード🛴で走りました💨

 

＜本日移動したルート41.5km＞
自宅🏠（墨田区）
　↓
晴海フラッグ
　↓
天王洲アイル
　↓
自宅🏠

GW前半（4/26〜30）に実施中で、60分間何度でも0円乗り放題と大変お得です。
本日は、本来であれば¥3,430のところ、¥0でした😃

 

＜電動キックボード提供開始3周年記念＞
東京・大阪市・京都市限定「乗り放題ウィーク」を開催
～何度でも60分間無料！4月26日（金）から4月30日（火）まで～
https://luup.sc/news/2024-04-23-free-ride/

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

下記サイトで、朝型か夜型タイプか診断してくれます。

私の結果は75点で、『超朝型』でした✨
是非、皆様も結果をコメント欄に共有してください❣️

▼朝型夜型質問紙（回答時間：3分程度）
https://sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php

 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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筋トレ後は、9時からGCS仲間とコーチングセッション練習会💪

 

3:55 起床

4:00 ICF Credential Exam試験勉強

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘

6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯

7:30 朝勉
9:00 コーチングセッション練習会

 

本日の体重結果
体重＝70.9kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝24.2（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.6%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝58.10kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）

 

就寝＝23:15

起床＝3:41

睡眠時間＝4時間26分（良質な睡眠＝3:38、深い＝1:28）

睡眠の評価＝74％

睡眠バンク＝11.7％預金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/28時点の4月度月間累計走行距離=142.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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