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4/14(日)の朝活報告

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4/14(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会に参加し、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

筋トレ後は、LUUPの電動キックボードで自宅〜丸の内へ移動して、東京駅前のスタバで朝カフェしながら朝勉。9時からはキャリアコンサルタントとして、後輩らの対面ロープレ勉強会にてホルダーとして7月受験に向けてのサポートを💪
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 読書
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:30 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:10 コールドシャワー🚿
7:30 移動
8:00 朝勉(カフェ)
9:00 キャリアコンサルタント対面ロープレ勉強会
 
本日の体重結果
体重=69.85kg(前日差:-0.45kg)
BMI=23.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.5%(前日差:0%)
筋肉量=57.30kg(前日差:-0.35kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:01
起床=3:55
睡眠時間=5時間43分(良質な睡眠=4:54、深い=2:04)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=4.7%預金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/14時点の4月度月間累計走行距離=67.9km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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