最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に10月中に受験予定の「生成AIパスポート資格試験」の朝勉を。「生成AIパスポート」は、本日から勉強開始して、１ヶ月での１発合格を目指します 💪

 

■生成AIパスポート資格試験
https://guga.or.jp/generativeaiexam/

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 朝食＆洗濯

7:00 ブログ作成
7:15 朝勉（生成AIパスポート）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：-0.65kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.3kg（前日差：-1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝22:45
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間15分（良質な睡眠＝4:16、深い＝2:00）
睡眠の評価＝80％
睡眠バンク＝30.1％借金
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/11時点の10月度月間累計走行距離=8.3km