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  • 9/17(火)の朝活報告

9/17(火)の朝活報告

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9/17(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に複業の有料コーチングセッションとICF Credentialing Examの朝勉を💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉(ICF Credentialing Exam)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=66.25kg(前日差:-0.10kg)
BMI=22.7(前日差:0)
体脂肪率=13.2%(前日差:-1.0%)
筋肉量=55.05kg(前日差:-0.5kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:34
起床=4:00
睡眠時間=4時間22分(良質な睡眠=3:18、深い=1:41)
睡眠の評価=85%
睡眠バンク=8.1%借金
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/17時点の9月度月間累計走行距離=103.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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