9/17(火)の朝活報告

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、本業前に複業の有料コーチングセッションとICF Credentialing Examの朝勉を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉（ICF Credentialing Exam）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.25kg（前日差：-0.10kg）
BMI＝22.7（前日差：0）
体脂肪率＝13.2%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝55.05kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

本日の睡眠結果
就寝＝23:34
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間22分（良質な睡眠＝3:18、深い＝1:41）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝8.1％借金

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/17時点の9月度月間累計走行距離=103.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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