9/9(月)の朝活報告
9月
9日
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は、5時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨
今朝は日の出よりも早くなり、残念ながら日の出は見れず。。。日の出時間が日々遅くなってるのを感じます。
早朝ジム後は、本業開始前まで、3週間後に受験が迫った国際コーチング資格の「ICF Credentialing Exam」の朝勉を2時間頑張ります💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:15 朝ラン5km🏃💨 &（VLOG視聴、ICF Credentialing耳学）
5:50 コールドシャワー🚿
6:00 ブログ作成
6:15 朝食＆洗濯
6:30 朝勉（ICF Credentialing Exam）
8:30 仕事（在宅）
8:30 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝23:38
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間22分（良質な睡眠＝3:40、深い＝1:41）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝15.8％借金
就寝＝23:38
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間22分（良質な睡眠＝3:40、深い＝1:41）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝15.8％借金
本日の体重結果
体重＝66.5kg（前日差：+1.05kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.25kg（前日差：+0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）
体重＝66.5kg（前日差：+1.05kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.25kg（前日差：+0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/9時点の9月度月間累計走行距離=52km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/9時点の9月度月間累計走行距離=52km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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