今朝も4時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7.3kmを走りました🏃♂️💨
いつもは運動前に体重測定をしてるところ、計測を忘れ、朝ラン後に計ったら、大幅に体重が減ってました(^^;
朝ラン後は、本業開始までキャリアデザインの朝勉💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:35 朝勉(キャリアデザイン)
5:25 朝ラン8km🏃♂️💨
6:40 コールドシャワー
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉(キャリアデザイン)
9:30 仕事(在宅)
本日の体重結果
体重=64.1kg(前日差:-1.3kg)
BMI=21.9(前日差:-0.5)
体脂肪率=11.2%(前日差:-0.8%)
筋肉量=53.95kg(前日差:-0.65kg)
内蔵脂肪レベル=6.0(前日差:-1/0)
本日の睡眠結果
就寝=22:16
起床=4:00
睡眠時間=5時間37分(良質な睡眠=3:55、深い=1:27)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=4.9%借金
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/8時点の8月度月間累計走行距離=49.3km
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