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7/23(火)の朝活報告

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7/23(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、気温25℃の☔上がりの湿度が低め!?の朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 
 
16時間ファスティング生活も23日目と体重が65kg台に突入💨今夜は飲み会がある為、記録がここでストップ予定ですが、ファスティング効果がデカいので、9/10の健康診断を目標に引き続き継続していきます💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=65.80kg(前日差:-0.25kg)
BMI=22.5(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.4%(前日差:-0.5%)
筋肉量=54.65kg(前日差:-0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:26
起床=4:00
睡眠時間=4時間34分(良質な睡眠=3:33、深い=1:31)
睡眠の評価=85%
睡眠バンク=10.2%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/23時点の7月度月間累計走行距離=131.2km
 
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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