7/15(月)の朝活報告

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃‍♀️💨 5時台で26℃の曇り空で☔上がりのお天気でしたが、走ると湿気で汗でびっしょに💦

朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきり。先月以降、1Dayプラン¥1,485という破格値の「TOKYOシェアオフィス墨田」を利用しておりますが、1Dayプラン¥3,850「TUTAYA Share Lounge」の回数券2回分の期限が8/10と迫っており、終日予定がない為、本日は東京スカイツリーが一望の押上にある「TUTAYA Share Lounge」に朝9〜22時まで終日籠もります🔥

各コワーキングスページの詳細は、こちらを
①TOKYOシェアオフィス墨田 | 浅草・蔵前のコワーキングスペース (tso-tokyo.jp)

　※7月は初回利用者に限り、1Dayプラン（¥1,485）が無料キャンペーン中
②【訪問記】SHARE LOUNGE(シェアラウンジ) 押上＆お得な利用方法 | nobyblog

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:40 朝ラン5km🏃💨

6:20 コールドシャワー🚿

6:40 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
8:30 移動🚶（自宅〜押上）
9:00 朝勉など（シェアラウンジ）

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝54.95kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:30

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間30分（良質な睡眠＝6:05、深い＝4:09）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝7.1％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/15時点の7月度月間累計走行距離=73.1km

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