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7/15(月)の朝活報告

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7/15(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃‍♀️💨 5時台で26℃の曇り空で☔上がりのお天気でしたが、走ると湿気で汗でびっしょに💦

朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきり。先月以降、1Dayプラン¥1,485という破格値の「TOKYOシェアオフィス墨田」を利用しておりますが、1Dayプラン¥3,850「TUTAYA Share Lounge」の回数券2回分の期限が8/10と迫っており、終日予定がない為、本日は東京スカイツリーが一望の押上にある「TUTAYA Share Lounge」に朝9〜22時まで終日籠もります🔥

各コワーキングスページの詳細は、こちらを
①TOKYOシェアオフィス墨田 | 浅草・蔵前のコワーキングスペース (tso-tokyo.jp)
 ※7月は初回利用者に限り、1Dayプラン(¥1,485)が無料キャンペーン中
②【訪問記】SHARE LOUNGE(シェアラウンジ) 押上&お得な利用方法 | nobyblog

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:40 朝ラン5km🏃💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 朝食&洗濯
7:00 朝勉
8:30 移動🚶(自宅〜押上)
9:00 朝勉など(シェアラウンジ)

本日の体重結果
体重=66.85kg(前日差:-0.25kg)
BMI=22.9(前日差:0)
体脂肪率=13.3%(前日差:+0.5%)
筋肉量=54.95kg(前日差:-0.55kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:30
起床=4:00
睡眠時間=6時間30分(良質な睡眠=6:05、深い=4:09)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=7.1%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/15時点の7月度月間累計走行距離=73.1km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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