6/22(土)の朝活報告★墨田区1周ラン🏃💨
6月
22日
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業などを終え、土曜日はジム日＆7時半からオンラインMTGでしたが、オンラインMTGが15分前に急遽キャンセルとなり、7時半から開催の地元ランニングクラブイベントの墨田区1周イベントへ参加し、7〜10時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜墨田区1周21km〜自宅＝計22.4kmを総勢20名ぐらいで走ってきました🏃♀️💨
ラン後は自宅へまっすぐ戻って、コールドシャワーを浴びて、朝から缶ビールを🍺
午後は、墨田区1周ラン中に墨田区広報担当山田さんからご紹介いただいた曳舟駅前にあるコワーキングスペースへ🚴
ラン後は自宅へまっすぐ戻って、コールドシャワーを浴びて、朝から缶ビールを🍺
午後は、墨田区1周ラン中に墨田区広報担当山田さんからご紹介いただいた曳舟駅前にあるコワーキングスペースへ🚴
本日の朝活ルーティン
4:45 起床
4:50 雑務
5:30 コーチング事務作業（複業）
7:40 朝ラン22.4km
4:50 雑務
5:30 コーチング事務作業（複業）
7:40 朝ラン22.4km
11:30 コールドシャワー🚿
本日の体重結果
体重＝70.15kg（前日差：+0.35kg）
BMI＝24.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝14.0%（前日差：+1.5％）
筋肉量＝57.2kg（前日差：-0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+1.0）
本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:45
睡眠時間＝5時間11分（良質な睡眠＝4:28、深い＝2:04）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝19.8％借金
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/22時点の6月度月間累計走行距離=117.9km
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/22時点の6月度月間累計走行距離=117.9km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！
【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
シェア
