6/20(木)の朝活報告
6月
20日
今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを25名で走りました🏃♂️💨
本日は、11年前に立ち上がった地元ランニングクラブの朝ランイベント通算900回目の開催で朝6時台から楽しい朝ランとなりました✨
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 コーチング事務作業（複業）
5:50 朝ラン8km🏃♂️💨
7:15 コールドシャワー
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉
4:10 雑務
5:30 コーチング事務作業（複業）
5:50 朝ラン8km🏃♂️💨
7:15 コールドシャワー
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝69.15kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.6%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝56.65kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）
体重＝69.15kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.6%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝56.65kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝23:45
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間15分（良質な睡眠＝3:23、深い＝1:30）
睡眠の評価＝82％
睡眠バンク＝18.8％借金
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/20時点の6月度月間累計走行距離=90.5km
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/20時点の6月度月間累計走行距離=90.5km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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