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6/6(木)の朝活報告

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6/6(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを20名で走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後はコールドシャワーを浴びて、本業前に7時半から複業のコーチングセッションを実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:40 読書
5:50 朝ラン7km🏃‍♂️💨  
7:10 コールドシャワー 
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=68.65kg(前日差:-0.95kg)
BMI=23.5(前日差:-0.3)
体脂肪率=13.1%(前日差:-0.7%)
筋肉量=56.6kg(前日差:-0.3kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:51
起床=4:00
睡眠時間=3時間54分(良質な睡眠=3:03、深い=0:58)
睡眠の評価=72%
睡眠バンク=6.2%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/6時点の6月度月間累計走行距離=25.5km
 
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 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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