5/30(木)の朝活報告
5月
30日
今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを20名ぐらいで走りました🏃♂️💨
朝ラン後はコールドシャワーを浴びて、7時半から複業のコーチングセッション💪
本日の朝活ルーティン
＜5/23(木)朝活ToDo＞
3:33 起床
4:00 朝勉
5:50 朝ラン8km🏃♂️💨
7:00 コールドシャワー
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉
3:33 起床
4:00 朝勉
5:50 朝ラン8km🏃♂️💨
7:00 コールドシャワー
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.8kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
体重＝68.95kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.8kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝21:30
起床＝3:55
睡眠時間＝5時間51分（良質な睡眠＝4:35、深い＝1:47）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝1.8％預金
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/30時点の5月度月間累計走行距離=147.2km
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/30時点の5月度月間累計走行距離=147.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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