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5/27(月)の朝活報告

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5/27(月)の朝活報告
昨晩は就寝が遅かった為、睡眠時間を優先し、6時半起きで複業のコーチング事務作業などを終え、7〜8時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜自宅コース往復10kmを走ってきました🏃‍♀️💨 

本日の朝活ルーティン
6:36 起床
6:45 コーチング事務作業(複業)
7:20 朝ラン10km
8:30 コールドシャワー🚿
8:45 朝食&洗濯
9:00 雑務
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=70.6kg(前日差:+0.25kg)
BMI=24.1(前日差:0)
体脂肪率=14.6%(前日差:+0.8%)
筋肉量=57.15kg(前日差:-0.35kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=1:09
起床=6:36
睡眠時間=5時間27分(良質な睡眠=3:55、深い=1:14)
睡眠の評価=87%
睡眠バンク=1.0%借金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/27時点の5月度月間累計走行距離=125.1km
 
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 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
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 ・自己効力感を高めたい人
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