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4/11(木)の朝活報告

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4/11(木)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会(Zoom)に参加し、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加 自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを8名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、コールドシャワー 🚿浴びて、本業開始前に8時から新規クライアント様との単発コーチングセッション💪

本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 読書
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 朝勉
5:50 朝ラン7km🏃‍♂️💨 
7:00 コールドシャワー🚿
7:30 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション(複業)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.45kg(前日差:+0.25kg)
BMI=23.8(前日差:+0.1)
体脂肪率=13.6%(前日差:+0.2%)
筋肉量=56.90kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:53
起床=3:48
睡眠時間=5時間44分(良質な睡眠=4:49、深い=1:44)
睡眠の評価=98%
睡眠バンク=3.4%借金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/11時点の4月度月間累計走行距離=57.9km
  
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 ・早起きが苦手な人
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 ・目標設定に悩んでいる人
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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