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- 4/8(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、4時半朝活報告会（Zoom）＆副業のコーチング事務作業などを終え、いつもの自宅〜旧中川河川敷〜北十間川〜自宅の周回コース5.1kmを走ってきました🏃♀️💨
旧中川河川敷のソメイヨシノの桜は、河川敷一面満開でした🌸
本日の朝活ルーティン
3:56 起床
4:00 コーチング事務作業（副業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 資料作成
5:15 朝ラン5km🏃♂️💨
6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 資料作成
9:00 仕事（在宅）
4:00 コーチング事務作業（副業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 資料作成
5:15 朝ラン5km🏃♂️💨
6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 資料作成
9:00 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝69.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.70kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
体重＝69.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.70kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝22:07
起床＝3:55
睡眠時間＝5時間48分（良質な睡眠＝4:27、深い＝1:30）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝3.1％借金
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/8時点の4月度月間累計走行距離=45.8km
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/8時点の4月度月間累計走行距離=45.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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