昔、中学3年生の2学期に担任の先生が帰りのホームルームで言った言葉です。
「本気で頑張っている奴は見てすぐわかる。目つきが明らかに違うんだよ」
高校受験を控えていた頃ですので、本気で頑張っている生徒、なんとなく頑張っている生徒、色んな生徒がいたはずです。この言葉を聞いて、本気で頑張っている人は頑張りが滲み出てくることを初めて知りました。
サボるを選択してばかりいると自尊心が損なわれると思っています。それを回避するには、行動力が必要な方を選び行動していくことです。そうすると必ず自分の変化や成長を感じる時期がきます。その頃には自分に自信が今よりも持てているはずです。
周りのみんなが楽しそうで充実しているように見えますが、みんなそれぞれ悩んだり落ち込んだりしています。みんな自分と同じ人間なんだと思い出します。
睡眠の質を改善させようと以下のことを試しました。
◎ 10000歩ウォーキング（週3回）
◎ 野菜を多く食べる
◎ お風呂に入る（シャワーだけにしない）
◎ ヨガ（午後以降オンライン30-60分）
◎ 寝る1時間前になったらスマホ・PCを使わない
どれも睡眠改善に効果がありますが、私にとって一番効果があったのは一番最後の「寝る前にスマホ・PCを使わない」でした。次の日に目の疲れがなく、頭もスッキリして過ごすことができます。
軍旗「風林火山」で有名な戦国武将の武田信玄ですが、こんな名言も残しています。
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一生懸命だと知恵が出る。
中途半端だと愚痴が出る。
いい加減だと言い訳が出る。
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自分を振り返り反省したくなるお言葉です。
日本に住んでいれば瞬時で幸せを感じられます。
↓例えば、
◎ 温かくおいしいご飯を食べる
◎ たっぷりなお湯のお風呂に入る
◎ 快適なお布団で寝る
上記の１つでも満たせると幸せな気分に、２つ以上できると更に幸せな気分に包まれます。
皆さんはどんな時幸せを感じますか？
私には効果があった「上達を早める方法」です。それは、録音や録画をして振り返ること！
録音することで自分の弱点が一発でわかるので、そこを集中して改善していきます。自分の声を聴くのが嫌なのは最初だけで慣れるので心配ありません。
目標達成のために日々自分にやることを課すとき、ガチガチに固めたルールになってしまうことがあると思います。しかし、これは挫折しやすい原因になります。
↓そんなとき「これはいい！」と思った方法です
◎ 普段は通常モード → 自分で決めたメニュー
◎ 頑張りたいときは集中モード → 普段より負荷をかけたメニュー
◎ 気が向かないときはお手軽メニュー → 負荷を思いっきり押さえたメニュー
お手軽メニューがあるだけで継続しやすくなります。そして、お手軽メニューばかりが続いても気にしません。
8月終わりから続いた仕事があと2週間くらいで終わるのですが、私はゴールが見えてくると以下のような現象が出てきます。
◎ 普段以上の元気が出始める
◎ 心に余裕が出始める
◎ 時々お休みモードが入りそうになる
みなさんはゴールが近づいてくるとどうなりますか？
たくさんの人と話をしてますと、色んな体験談を聞くことができます。
みんな普通に生活しているようで、実は自分が知らないところで色んな経験をしているのです。そんな経験を他の人は必ずしも同じ経験が出来るわけではありません。
そんな理由から、経験の大小関わらず人の経験というのは価値を感じます。
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