良い睡眠に効果があったこと
11月
29日
◎ 10000歩ウォーキング（週3回）
◎ 野菜を多く食べる
◎ お風呂に入る（シャワーだけにしない）
◎ ヨガ（午後以降オンライン30-60分）
◎ 寝る1時間前になったらスマホ・PCを使わない
どれも睡眠改善に効果がありますが、私にとって一番効果があったのは一番最後の「寝る前にスマホ・PCを使わない」でした。次の日に目の疲れがなく、頭もスッキリして過ごすことができます。
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